孕晚期我们的胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日就需要沉淀约110毫克的钙，而这些钙全来自于母体，从这点上来看，每个准妈妈在这个时期都需要补钙。此外这个阶段的准妈妈都非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中胎儿的健康成长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫等危险，所以补铁也是必须的。那么一份完美的食谱就非常重要了，既能保证准妈妈的身体健康，又要保证准宝宝的营养健康。

孕八月健康食谱

周一

牛奶、面包、水果、点心

二米饭、清蒸鲫鱼、芹菜炒百合

米饭、水晶莴笋、椒盐墨鱼片

周二

五谷豆浆、花卷、拌海带丝

米饭、肉丝炒芹菜、虾皮菠菜汤

米饭、乱炖鲫鱼、炒肉黄瓜干

周三

牛奶、玉米羹、糖醋番茄

紫米饭、清蒸茄子、什锦炒肉丁

米饭、韭菜豆芽、鸡蛋炒香肠

周四

豆腐脑、煎鸡蛋、水果

米饭、香菇油菜、海米冬瓜汤

米饭、芹菜肉丝、素炒菜心

周五

瘦肉粥、豆包、蔬菜沙拉

二米饭、清炖排骨、溜三样

荞麦面、鱼香肉丝、蒸饺

周六

牛奶、芝麻饼、水果

二米饭、猪肝炒菠菜、盐水毛豆

米饭、肉末豆芽、，蘑菇炒肉

周天

牛奶、葱花卷、水果沙拉

米饭、肉炒金针菇、蒜蓉油麦菜

红豆粥、炒三丝、宫保鸡丁

温馨小贴士：本月开始要制定分娩计划，大多数孕妇等于分娩无经验，无知识，对宫缩、见红、破膜感到害怕、紧张不知所措。毕竟人生第一次都会感觉到压力。如果准妈妈对分娩感到紧张，可以在家人的陪同下到准备分娩的医院熟悉环境；还可以一起和家人置办一些分娩所需的物品，以免到了医院手忙脚乱；平时休息时，做一些轻松的事，慢慢的做一些呼吸训练、听听轻柔的音乐。在心态平和的状态下，静待宝宝的降临。关注@馋嘴孕妇--关注孕妇营养健康，一个人吃，两个人的健康。