孕妈的健康直接关系到宝宝的健康，一日三餐显得尤为重要，孕妈吃得好，孩子才能健康成长。因为孕妈的身体“特殊”，因此饮食要求也要“非常高”。在日常生活中，不能高糖饮食，不能高蛋白饮食，也不能高脂肪饮食等等。

孕妈的饮食要合理、丰富、多元化，各种维生素、矿物质、膳食纤维，都要摄取。今天就给大家分享几道简单好吃还营养的孕妈餐，如果您的家里恰巧有孕妈，那么一定要学习，给大人小孩补充健康营养。

【猪心当归汤】

主要食材：猪心400克，当归10克，黑豆200克，干香菇20克，大葱5克，大蒜5克，姜5克

第一步、将猪心对半切开，然后用清水冲洗干净，再将猪心切成薄片。

第二步、将猪心冷水下锅，放入料酒，然后焯水2分钟捞出。

第三步、锅中放葱姜大蒜煸炒出香味，然后下入猪心，倒入适量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮开，小火煮1小时。

第四步、然后放入干香菇，当归，中火煮上30分钟即可，出锅放少许盐调味。

【香菇鲍鱼汤】

主要食材：干香菇20克，鲍鱼150克，淀粉5克

第一步、香菇冲洗干净后，用温水浸泡。鲍鱼洗净后表面切花刀，然后少许盐和淀粉调均匀。

第二步、锅里放葱姜炒香，加入适量香菇和泡香菇的水煮开，煮沸后继续煮5-10分钟，然后放入鲍鱼煮5分钟，时间到了后加入盐调味即可。

【清蒸鲈鱼】

主要食材：鲈鱼500克，葱丝20克，姜丝10克，红椒丝10克

第一步、鲈鱼清洗干净后，鱼背部各划一刀，。然后将鲈鱼放入葱姜水里腌制15分钟。

第二步、盘子里垫筷子，将鱼放在筷子上，放上葱姜片，水开蒸8分钟。

第三步、出锅后倒掉多余汤汁，撒上葱丝、姜丝、红椒丝，淋上热油，再放蒸鱼豉油即可。

【蒸豆腐圆子】

主要食材：豆腐，猪肋条肉，糯米，鸡蛋

第一步、豆腐焯水备用；糯米煮熟后放凉备用；猪肉切丁，加入生抽、盐、料酒腌制入味；

第二步、豆腐倒入碗中捣碎，加入鸡蛋，猪肉丁，胡椒粉，鸡精，盐，糯米搅拌均匀。

第三步、拌好的食材挤成圆子，放入蒸笼，蒸半个小时，出锅后撒上葱花即可。

【山药鸡汤】

主要食材：老母鸡，山药，枸杞，红枣

第一步，母鸡清洗干净后剁成小块；山药去皮后切滚刀块；红枣去核；

第二步、鸡肉冷水下锅，加入料酒去腥，然后大火煮开，再煮2分钟捞出清洗干净。

第三步、锅里放油，将鸡肉炒至微微金黄，然后转入砂锅，加入适量开水，姜片，大火煮开转小火煮1小时。

第四步、时间到了后，加入枸杞红枣，煮上10分钟，出锅加盐调味即可。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！