脚膝盖酸痛是什么原因(脚膝盖酸痛是什么原因引起的)

膝盖疼、腿也不听使唤是怎么回事?膝关节疼痛应该如何保养?

很多中老年朋友会出现膝盖疼、腿也不听使唤的情况，一般大家都会认为可能是受凉了，但如果这种膝盖疼一段时间没有缓解，那您就要引起重视，这疼痛的背后可能存在有疾病风险，我们一起来看一下。

首先，膝盖疼痛时是怎样的感觉？

1---胀痛

说明关节出现了问题，但同时关节里面积液会比较多。

2---酸痛：

在疾病的早期会首先出现一些酸的感觉，随后逐步发展为酸痛，接着可能这种酸痛会慢慢消失，取而代之的是更加显著的一些疼痛。

3---刺痛

关节内有一些异常骨质的增生，或者说是一些结构的异常，那么我们在活动过程中，因为轨迹不良导致膝关节紊乱，进而出现疼痛的症状。

另外，膝盖疼痛出现在什么位置？

1---内侧和外侧疼痛

比较多见的第一个是骨关节炎，第二个是膝关节内的半月板损伤，特别是半月板的体部。

2---后方的疼痛

像一些腘窝囊肿，还有膝关节的骨质增生等。

3---前方疼痛

是我们所有疼痛部位里面最常见的。这种疼一般和我们膝关节前方髌骨关节有关系。

引起髌骨关节疼痛的原因比较多，最常见的是髌骨软化症。髌骨软化症有一个非常典型的临床表现，就是患者在上下楼、深蹲、爬山、负重，也就说膝关节在打弯的过程中，它前方会有非常明显的疼痛，随着病情的发展这种膝关节前方疼痛，包括有一些因为疼痛导致的活动受限会逐步地加重，这四种症状是我们髌骨软化症最常见的一个表现。

髌骨软化症还有一个特异性的表现就是膝关节，可以出现相应弹响，特别是在我们伸屈膝关节的时候。髌骨软化症通过充分休息是可以有非常明显缓解的。

如果说休息完疼痛缓解不明显，那可能提示我们膝关节还有一些其他相对比较严重的问题，比如说类风湿性的滑膜炎，一些感染性的关节炎等。

自我诊断，髌骨是否出现问题

找到一个高凳，或者说我们坐在床边将膝盖露出来，要保证大腿和小腿是呈90度，随后缓慢地抬高膝盖，抬高后保持住，再慢慢地放下，如果在做这个动作的过程中，膝盖的前方出现了明显疼痛，就提示可能有髌骨软化症。

教给大家一个日常保护髌骨关节的方法：

找一个凳子，坐实了之后双膝并拢，随后我们逐步伸直膝盖，伸直的过程中，脚尖可以略微上扬，一定要保证膝盖是处于一条直线上的，这时候我们能够感觉到大腿的肌肉绷得是比较紧，这是很好的一种锻炼我们股四头肌的方法。

如果我们大腿的主要肌群股四头肌得到了非常好的锻炼，那我们髌骨的位置就会恢复到正常，同时髌骨的压力也会减轻，此外我们肌肉力量增强之后，膝关节的血运和营养也会得到加强，利于我们膝关节的保健。

关节保护需早行

15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，几乎所有人到40岁时，负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。

如何预防骨关节炎？

No.1 保持健康体重

超重会对承重关节施加很大的压力，如膝关节、髋关节和足前部关节。

No.2 适当运动、避免关节损伤

尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动，防止关节的慢性劳损，避免不正确运的动方式带来的损伤等，包括：

矫正步态、不良坐姿和站姿；避免过度爬楼、负重等；避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

No.3 增强对关节的保护

包括增强股四头肌力量，采用护膝、手杖保护关节（护膝能增加膝关节稳定性，步行时手杖能减轻40%的髋关节应力）。

No.4 注意关节保暖

要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。

在夏天空调房里，要护好膝盖；

当气温下降时，及时添加衣物，避免将关节直接暴露在冷空气中。