中午失眠是什么原因(中午失眠的原因)中午失眠是什么原因(中午失眠的原因)
有网友在后台求助，说三伏天太热了，一到中午就犯困，吃过午饭只想睡觉，可是却越睡越累，这是怎么回事？
是不是很多人都有类似的感受？别人午睡是“充电”，醒来后精神十足，你却是“放电”，醒来后更累了，原因可能和午睡时长、午睡姿势有关。接下来我们就来聊聊，午睡时间多久比较好？应该躺着睡还是趴着睡？
主持人撒贝宁曾经拜访过钟南山院士，期间聊过午睡的话题，院士说自己每天都会午睡30分钟，睡过了下午精神特别好，已经坚持了很多年。
很多成年人晚上快12点了才睡，早上不到6点就要起床，一天睡眠不足8小时，对于这部分人群来说，可以通过午睡补足睡眠，对身体非常好。我们可以把午睡当成一个加油站，感觉身体累了没油了，就休息一会加点油，不要强撑着，尤其是炎炎夏日，一些地区十分潮湿、闷热，体感不舒服，更需要午睡保持身体健康。
科学家发现坚持午睡的老年人大脑加工信息的能力更好，而在午睡1小时的分组里，睡眠时间在20-30分钟左右的老年人早衰风险最小。也就是说，午睡时间不要过长，最多不超过1小时，最少保持20分钟。
午睡时长不同，给身体带来的修复效果也不同
午睡5分钟：睡不着，但是可以闭眼休息，放松眼周肌肉，预防近视
午睡20分钟：放松大脑，赶走疲劳，让身体快速“充电”
午睡30分钟：自动加深大脑中有用信息的印象，清除无效信息，提高记忆力
午睡40分钟：保养肝脏，放松全身肌肉，给关节减压
早在古时候，人们就养成了午休的习惯，柳宗元曾作诗“南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。日午独觉无馀声，山童隔竹敲茶臼。”意思是说这个地方的夏天潮湿闷热，让人疲乏无力就像喝醉了酒，所以就在中午睡了一觉长精神。
午休不仅仅是为了恢复体力，还是为了躲避高温，即便是在现代社会，也少不了高温作业，正午烈日当头，如果还在阳光下劳作很容易中暑，这个时候午休是最适合的行为，既能补充体力消耗，又能避免中暑。
从人体生理机制的角度来看，一早醒来精神满满，不足以维持到晚上，激素水平在上午10点左右开始下降，兴奋度、紧张度、灵活度也开始下降，变得烦躁、易怒、不安，注意力不集中，如果不休息一会，下午的效率更差，所以，午睡是调节生理机制的重要一环，它真的不可缺少。
【不宜饱睡】
上班族中午以外卖为主，在办公桌上吃完了趴倒就睡，这样非常不好，如果你肠胃不太好，更不能这样。吃饱喝足后容易犯困，此时确实应该趁机睡觉，但是趴睡会压迫肠胃妨碍消化，患上慢性肠胃炎，睡醒后还会头晕，最好等个十分钟再睡，或者是到外面一圈上个厕所倒杯水回来再睡。
【不宜趴睡】
很多上班族中午不回家，没有床可供午休，只能趴在胳膊上休息，醒来后哪哪儿都酸。建议准备一张伸缩躺椅，躺着睡觉，午休结束收起来，或者是脖子上套上颈枕，向后靠在椅背上睡。
动作一：站起身，双手在身后交叉用力向上抬，同时慢慢抬高下巴，当达到极限后再低头，保持几秒钟，重复做5次。
动作二：将头部偏向左侧，用右侧肩膀以顺时针方向画圈，随后再换另一侧肩膀，重复进行5次。
动作三：双手举过头顶，下巴慢慢抬高，脖子向后仰，到达极限后坚持20秒，随后缓慢回到原位，重复做5次。
提醒：如果每次午睡后都感觉脖子、肩膀酸痛，可能是颈椎出现问题，要及时就诊。
当我们羡慕钟南山院士八十多岁还精神抖擞的同时，也应该思考其背后的原因，好的身体和好的生活习惯密不可分，就拿午休来说，很多人宁愿玩手机也不愿意闭眼睡一会，到了下午哈欠连天，工作效率差，脑子一团浆糊，当然进入不了最佳状态。总之，有时间、有条件的情况下，建议每个人都午睡一会，长期坚持下去你会有惊喜发现。
