脸瘦身子胖是什么原因(脸瘦身体胖是什么原因?)

瘦子为啥明明吃得很多，但是身体还是很瘦呢？拥有8年瘦人增肥指导经验，国家一级公共营养师陈帅，为大家总结了3种常见情况，欢迎大家直接对号入座哦~

食物选错，热量不够

有些瘦子虽然吃得很多，但是因为不懂营养知识，选择的食物热量密度很低，实际上获取的热量并不高，不能满足身体热量消耗需求，热量不够身体自然很瘦。这种情况的瘦子，做个科学的膳食评估，就能发现问题所在。

吃的很多，消耗更多

有些瘦子虽然吃得很多，但是因为某些原因消耗更大，从而导致热量入不敷出，因此造成了体重不足的问题。包括基础代谢偏高、NEAT消耗过大、食物热效应过高、生长发育消耗、某些消耗性疾病等等，都会导致身体热量消耗增加。通过体格检测、生活方式调查，配合必要的身体检查，可以发现其中的问题。

小贴士：生长发育消耗过高，常见于孕期、哺乳期、青春期、婴幼儿时期，这些特殊的年龄段，身体生长发育比较旺盛，会导致能量和营养消耗增加。

吃的很多，吸收有限

有些瘦子虽然吃得很多，但是因为某些原因吸收不好，从而导致营养没有被充分吸收，因此造成了体重不足的问题。包括饮食不合理、肠胃功能弱、某些代谢疾病等等，都会影响营养吸收。通过膳食评估、身体检查，可以发现其中的问题。

小贴士：肝病、肾病、糖尿病，都可能会影响营养吸收；另外消化不良、肠道粘膜病变，也会影响到营养吸收。

瘦人增肥

如果你属于这类瘦子，那也不要因此而气馁；只要搞清楚具体的原因，然后制定针对性的增重方案，我们也是能够逐渐长胖的。