文章的开头，我们先来看一个小妙在浏览关于“双相情感障碍”的话题时看到的词条：

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想必抑郁症大家并不陌生，作为一种普遍的情绪障碍，抑郁症是全球疾病负担的主要病症，由世界卫生组织（WHO）的预测来看，在未来，抑郁症仍是患者致残的主要原因之一，致残率仅次于心血管疾病。

看到这个词条之后，小妙却想到了自己的朋友芊芊，她差点因此而踏入了更“黑暗”的深渊。

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当芊芊妈妈发现她的情绪变化异常时，她正处于明显的抑郁状态，但芊芊其实算是一个“集合体”，因为除了抑郁状态以外，她还会交替出现极端的兴奋状态。

本来妈妈以为，宝贝女儿在接受治疗后一定会有所改变，但没想到病情愈演愈烈，直到芊芊连续产生了几次自杀倾向，复诊时，医生再次让她仔细描述了最近的状态。

芊芊觉得，自己有时好像并没有很低落，那些自责、内疚的心情相反地变成了非常自信、健谈的状态，而且，她觉得那个阶段的自己心情很高涨，一点也不像抑郁症病人......当她把这些“不太对劲”的感觉都说出来后，经过诊断，才明确了她原来是“误诊为抑郁症的双相情感障碍”患者。

如果你对这个名字感觉熟悉又陌生，那你一定是知道“抑郁症”，也知道“躁狂症”，或者听过双相情感障碍的另一个名字：躁郁症。

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双相情感障碍指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病，患者并不会长期呈现单一的躁狂或抑郁状态，而是常以躁狂、轻躁狂、混合状态、抑郁或维持阶段交替发生。其发病过程由生物学因素、心理因素与社会环境等多种因素所决定。其中，生物学因素主要涉及遗传（家族聚集性）、中枢神经递质功能异常等方面；社会环境因素常与心理因素相关，最重要的社会心理因素常与应激性生活事件相关（突然经历精神创伤、身体创伤等）。

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值得注意的是，大部分患者在就医治疗时，常因抑郁状态而就诊，时间一般是在混合、躁狂或轻躁狂发作前，因此，患者常会被误诊为抑郁症，然后以抗抑郁药长期治疗，这样会更大程度地诱发躁狂以及快速循环发作，使发作频率增加。

患者可以通过抑郁期发作的特征来分辨：

1、病程：与单相抑郁相比，双相抑郁起病较急，病程较短，反复发作较频繁；

2、症状：双相情感障碍患者情绪更加不稳定、易激惹，且伴随一定的睡眠增加、肥胖/体重增加、注意力不集中、更多的自杀观念以及物质滥用（烟草、酒精、毒品等）。

但是小编想要强调一点，针对网上的各类“疾病自测量表”，请所有小伙伴谨慎参考，因为它们并没有真正的“诊断效力”。

如果你觉得自己的精神状态存在一定的问题，需要到正规医院的精神科就诊，由医生综合各项检查及评估结果来进行判断。

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首先，如果在急性发作期已经出现因躁狂发作而具有攻击性，做出冲动行为的小伙伴，或者因抑郁发作导致自伤、自杀观念和行为增多的小伙伴，是必需要就医治疗的，且在必要时需要住院治疗。

另外，如果对于反复就诊于【精神科】有心理负担，可以考虑采取药物治疗+心理治疗的综合治疗方式，并且还着重考虑采用家庭治疗、人际关系治疗等方法结合心理治疗，这样可以使患者的治疗效果更加明显。

但其实归根到底，双向情感障碍的发作频率与患者的心理因素有着极大的关联性，因此学会日常的自我调节也非常重要。

1、多给自己正向的心理暗示

不要过多的在意他人的言论，我们在不在意他人批评、诋毁的同时，一定要避免过度期待他人的赞美、表扬，学会找到自身价值，并且多鼓励、称赞自己，要逐渐变得更加自信。

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2、有意识地给自己一些奖励

将大目标拆分成小目标，每达成一个可以适当地给自己一些小奖励，当快乐的标准降低时，你会经常获得满足感和幸福感。

3、学会分散注意力

当情绪不对劲时，要多给自己“找点事情做”，无论是出门散步、骑车、逛街，还是听一首歌、看一部剧都可以，别让自己闲下来胡思乱想。

4、试着放松与休息

以上的内容，不一定可以帮助所有患者对抗疾病，但是，希望你难过或者疲惫的时候可以试着让自己放松下来，希望你能够时刻注意自己的情绪变化，或者尝试倾诉。

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【文末叨叨】无论你是否为躁郁症患者、抑郁症患者，都可以尝试去记录那些平凡却可以带来快乐和幸福的事情，小妙先来记录：

1、中午吃的很饱

2、今天写了这篇文章

3、拥有了读到这里的每一个小伙伴

[参考文献]
[1] 周淑新,李雯. 双相情感障碍:综述[J]. 中国全科医学,2013,16(5):473-477. DOI:10.3969/j.issn.1007-9572.2013.02.037.
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