练习瑜伽时适合穿什么衣服呢？最好是不过紧不过松的短袖短裤，冬天长袖长裤，同时能遮住肚子哦，类似以下这种。

在做瑜伽动作时忽然脚底抽筋正常吗？我们见过非常多上课时忽然抽筋的伽人，有些是小腿，髋，肚子，背部等，遇到抽筋不可怕，可以先停下来等抽筋好了再接着练，抽筋也提醒我们身体真的太缺乏拉伸了，经常抽筋的伽人更应该练习瑜伽哦。

上完一节瑜伽课后第二天经常疼的无法活动，不是全身都无法活动，是练习的部位特别疼，像手臂，肩膀，腿。这种情况是不是强度太大了？对于普通的练习者来说强度确实太大了，大部分伽人练习瑜伽只是为了保持运动，身体会更好，她们还有工作家务等着，如果胳膊几天都抬不起来是非常影响工作和生活的，适当降低强度，循序渐进，保持对瑜伽的热情最重要。
手臂肌肉松弛怎么快速紧致手臂肌肉？半手倒立是瘦手臂非常快的体式，可能很多伽人会怕不敢练，其实它适合初学者。首先找一面墙，测量好墙到你一条腿距离长的位置，把手掌放在那个位置，然后脚趾踩住墙，手臂用力撑住，脚再慢慢往上走，手能撑住再把腿伸直，如果感觉手臂撑不住就保持腿弯曲，练一段时间会惊喜的发现手臂细了紧致了。

下犬式中怎么调整双腿双手的距离刚好合适？其实大部分人在下犬式的距离都不太适合自己，要么太大要么太小，那怎么去判断呢？躯干要没有挤压感，双腿要能使上力，按照这个感受去调整距离大体不会错，或者进入下犬式时先从大拜式中进入，这个距离也刚好合适。