血压正常范围高血压可以喝饮料吗(血压高能喝饮料吗)

水是生命中不可或缺的能源，每个人都离不开水源的滋养，特别是对于身体健康欠佳的人们来说，水也是最好的药。美国医学博士巴特曼曾用水治愈了3000多名患者，也在《水是最好的药》一书中记录了很多研究证明，通过健康的饮水方法可以缓解很多慢性疾病，像高血压、糖尿病等等，甚至对癌症的治疗也有重要意义。

由此看来，健康饮水对我们的身体健康保护至关重要。今天就以高血压为例，一起聊聊如何健康喝水才对身体更有益。随着社会的发展，人们不健康的生活习惯越来越多，高血压也变成了常见病，而且患病人数也很庞大，控制血压的任务也很艰巨，怎样喝水、喝哪些水才能辅助降压呢？

高血压患者，这样喝水最健康

当然，最健康的还是要选天然水。天然水通常指纯净水、矿泉水、白开水等，这些水分成分天然，是大家都可以放心饮用的，对身体水分的补给很有帮助。其中纯净水要值得大家了解一下，纯净水一般需要多层加工过滤，它在制作的时候也会过滤掉一些矿物质，长期喝纯净水容易导致体内矿物质营养缺乏。

人体每天都需要及时补充水分，但也不是说每天要喝很多水才行，一次性大量喝水还容易发生危险，容易发生水中毒，严重威胁生命健康。建议每天饮水达到2000毫升左右即可满足人体需求，喝水的方式也要注意，少量多次，小口喝水，水分会更容易让身体吸收。如果你每次都是咕咚咕咚的大口喝水，还没等身体吸收，水分就被快速排泄了，反而是不利的。

了解完健康的天然水之后，还不能少了生活中很多的饮品，如果你是高血压患者，饮品尽量不要乱喝，有些也建议不喝。

牛奶：适量喝有好处，首推脱脂奶

大家都知道牛奶是营养高手，不仅含有丰富的钙含量，还有不少营养物质，经常喝牛奶也可以促进血液中钙、钠元素的平衡，有利于控制血压，但同时不能忽视牛奶中的脂肪含量也不少，脂肪进入体内还容易影响血压，因此建议高血压患者可以适量饮用脱脂牛奶，脂肪含量少，营养价值也不低，每天300毫升左右即可满足身体需求。

茶：不喝浓茶

提到茶，大家可以就会各执一派了，有的人认为茶里面含有茶多酚、维生素等营养，可以对血管起到保护作用，喝茶还有利尿功能，能有效促进体内钠离子的排泄，利于降压。还有的人认为茶里面含有咖啡因等刺激神经的物质，神经受到刺激，容易加速心跳，导致血管收缩，从而血压也容易升高。

由此看来，喝茶既能降压又能升压，该如何抉择呢？其实最好的方式是选择淡茶，尽量不选浓茶，茶叶中的咖啡因含量并不是很高，再加上冲泡淡茶，对血压的影响也不会很大，喜爱喝茶的朋友们注意想要降压浓茶尽量不碰。

咖啡：最好不喝

很多人喜欢喝咖啡提神，让身体恢复活力，但高血压患者就不建议饮用了，咖啡中咖啡因含量多，容易刺激身体，导致血压升高。

饮料：不建议喝

市面上的饮料琳琅满目，但大部分饮料中的糖含量都很高，高血压患者喝了太多甜的饮品，容易导致体内糖分升高，身体不能完全代谢，还容易堆积在体内形成脂肪，易造成血压波动，因此饮料还是要少喝。

酒：不能喝

提到酒，相信大家心中都能有明确的答案了，酒里面含有大量酒精，容易刺激身体，也很容易导致血压高升，不仅如此，长期喝酒还会导致身体各个器官受损，对身体的伤害很大，能不碰就不碰。

总之，患有高血压的人群生活中不能大意，想要健康降压，这些饮品也要做到心中有数哦！

参考资料

[1] 《水喝错了也伤身 如何正确喝水》.环球网-生命时报.2018-09-03 09:58

[2] 《高血压患者注意生活细节》.新民晚报.2017-08-09 16:51