心律比正常人低10下是什么原因(心率比正常人低)

根据 Garmin Connect 平台的数据显示，一个人活动量越多，其静息心率越低。

当你查看手腕上的 Garmin 智能腕表，发现静息心率异常低时，可能有一些担忧。不过调查结果显示，低静息心率可能正表明心血管健康水平在提高。

什么是静息心率？

静息心率是身体处于休息状态时每分钟心跳的次数（bpm）——通常是在睡觉或醒来后躺在床上时。一般情况下，健康成年人的静息心率应该在 60-100 bpm之间，并与性别、年龄等因素有关。

如何计算你的静息心率

Garmin 智能腕表可以监测并测算出你的静息心率。

直接在腕表上可以看到7天内的平均静息心率，打开 Garmin Connect APP 还可以获得更全面的信息。一天或一周的数据并不足以反映身体完整的情况——生病、一周内活动量过高或无任何活动等因素都可能造成数据有误，因此我们建议查看一个月或一年的平均值，来获得更准确的数据。

如果你发现你的平均静息心率一直低于60，不要惊慌。这可能是件好事。

在 Connect APP 的健康-心率中，可以看到长期监测数据。

为什么运动员的静息心率较低？

高强度运动可增强心肌能力，这意味着它能更有效地将血液输送到全身。一般来说，强壮的心脏可以在较少的心跳中泵送等量的血液，而虚弱的心脏需要泵送更多次才能达到相同的容量。因此，运动型个体——比如跑步者——他们的静息心率往往较低。

Garmin Connect 平台目前已活跃着全球上百万的用户，从允许后台追踪的这些数据里我们可以看出，活动量越多，心脏就越健康，心脏工作起来就越容易。

但如果你不是运动员，或者没有进行过定期、严格的健身锻炼，那么静息心率低可能表明身体存在问题。例如你没有任何活动，但静息心率异常低，这就需要问问医生的意见了，因为这可能是身体存在心跳过缓或其他心律失常的症状。

有氧运动和静息心率

规律、高强度的有氧运动好处多多。Garmin Connect 平台很多用户都喜欢跑步、骑自行车、游泳等活动，这些活动对健康都很有益。由于这些活动很受欢迎，特别是通过有氧运动为心脏健康带来了巨大的价值，我们才决定研究跑步、骑自行车和游泳的累积小时数，因为这些与使用者的平均静息心率相关。

结果显而易见——在15小时内，用户做这些活动的时间越长，测量的平均静息心率越低。

总活动小时数和静息心率

但是那些喜欢跑步、游泳和骑自行车之外的其他活动的人呢？我们也有研究！

无论你在 Garmin Connect 生态系统中进行何种活动——从皮划艇到瑜伽、高尔夫到力量训练——相关性都很明确。运动时间越长，你的静息心率就会越低。

每日步数和静息心率

你是否热衷于实现每日目标？还是更倾向听到久坐提醒后起身动一动？这两种方法都很好，但如果你的平均每日步数不够理想，你可能需要看看下面的数据。

每天能走的步数越多，你的心脏就越强壮……即便这些只是一个温馨提醒，比如起身去接杯水喝，去走廊里散散步之类的，都会比你只做想象更有益。

如何改善平均静息心率？

答案很简单——运动！

上面的图表显示，一般对于健康的成年人来说，更积极的生活方式会让心脏更健康。如果还没有找到你感兴趣的活动也没关系，Garmin 智能腕表内置30多种活动模式可供尝试，无论你是正在寻找适合你的运动方式，还是想尝试多种运动，Garmin 都能够满足你的需求。

不过，每个人的体质都不同。如果读了这篇文章后，你仍然觉得你的静息心率不正常，还是需要问问医生的意见来确定身体是否真的有问题。

Garmin 智能腕表支持24小时心率监测，其中飞耐时 fēnix 7 系列、易耐时 epix 系列、本能 Instinct 2 系列、Venu 2 系列及 Descent G1 更采用全新第四代光学心率传感器，让数据更稳定、更精准。让你挑战昨天更自信！