平台期正常吃饭体重会增加吗(平台期吃多吃少体重都不变)

随着人民生活条件和物质水平不断提高，肥胖成为了几乎每个人都要面对的问题。所以，为了追求更健康的身体，大家或多或少都会选择通过减肥来实现。

但是，在这个过程中，想必大家都会遇到过这样的情况：刚开始减肥的时候效果很好，在很短的时间里体重下降很快。但是，很快各位都会发现这样一个情况——我的体重数字怎么不动了？

其实，各位遇到这样的情况也不用慌张，这是各位的减肥遇到平台期了。那么何为平台期呢？健身中的平台期指减肥停滞期。之所以在这个时期体重的下降速度会出现停滞，是因为机体适应了减肥时期的运动以及饮食习惯，身体的消耗和摄入达到了平衡。所以，这时候我们想要像以前那样快速掉体重是很难的。

但是，大家面对这样的情况时可千万不能放弃啊！一旦选择在平台期放弃，体重是非常容易反弹的。大家要明白，减肥会有平台期是正常的，每个人减肥都会出现平台期，只是因为每个人胖的程度不同、体质不同平台期的长短会有所变化。所以，大家一定要坚持和要树立强大的信心。

想要走出减肥平台期，用上这几招，让你轻松走出平台期！

1. 饮食上进行调整

我们在减肥初期为了让体重更快下降，在日常饮食的食材选择上可能会有一些单一。这时候我们就可能会出现因为缺乏足够的蛋白质和其他物质合成载脂蛋白来代谢脂肪。所以，这时候我们的饮食就要做出相应的调整。我们在保证不突破每日总热量的情况下，适当恢复正常的饮食。此外，减肥期间的饮食也应当较之前更加多样化。只有这样才能在保证身体健康的情况下，以饮食调整的方式突破平台期。

2. 增加运动量以及定期改变运动方式

我们上面说道，之所以出现平台期就是因为身体消耗和摄入形成了平衡。这时我们从运动方面入手，在控制摄入热量的情况下适当增加运动量以及定期改变运动方式，尽量选择燃脂率更高的运动像游泳、打球等。

3. 树立信心和耐心

古语云：“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”减肥的成果也是要靠一点一滴努力造就的。但是，想要造就这样的成果，我们需要树立强大的信心和耐心。在遇到这样的减肥瓶颈时一定要不断鼓励自己，相信自己。在执行饮食和运动时同样要耐心地进行下去。在心理上有所建树，突破减肥平台期完全不是问题！