正常21岁女生体重(21岁女性正常体重)正常21岁女生体重(21岁女性正常体重)
生活当中很多女性为了变瘦，经常会选择减肥，有些女性在减肥期间经常容易过度减肥，会对身体的健康造成不利的影响。
女性身材偏瘦的话，会造成身体无法摄入足够的营养，造成身体素质下降，容易出现各种各样的问题，所以在平时应该保持体重合理。
而且每个女性的身高有所不同，所以体重标准也不一样，如果自己的体重在标准范围之内的话，也不用刻意去进行减肥。
01
女性身高152-176cm标准体重对照表，若你达标，或不用减肥
女性要想判断自己的体重是否标准，可以通过公式来计算，标准体重=身高-105，如果女性的身高是165厘米的话，那标准体重是60千克，而女性的体重可以在这个数值10%上下浮动。
此外，女性也可以通过BMI指数来判断体重是否标准，计算方式是：用体重的公斤数除以身高的米数的平方。
这个数值尽量保持在19~24之间，如果数值超过20%甚至30%的话，属于肥胖问题，平时应该注意控制体重。
02
女性肥胖和这些因素有关
生活习惯不健康
生活当中有些女性特别的懒，平时缺乏运动，如果经常久坐不动会容易引发肥胖，造成身体的毒素和垃圾无法排出，再加上湿气过重的话，会造成肥胖严重。
饮食习惯不健康
有些女性在平时特别喜欢吃一些高热量、高脂肪类的食物，而时间久了也容易易诱发肥胖，还会造成血糖浓度升高，容易引发高血糖。
经常吃一些油炸类的食物，容易诱发肥胖问题，还造成身体无法摄入营养，再加上长时间吃外卖的话，会影响自身的消化功能，不利于食物的消化和吸收，进而容易诱发肥胖。
激素原因
激素是诱发肥胖的重要因素，生活当中有些人在身体出现疾病之后会服用药物，而药物当中含有大量的激素，会造成激素性肥胖。
也有一些女性在青春期的时候，孕激素以及雌激素大量的分泌，所以身体的各项机能容易变化，身体也会变得丰满，而这些激素大量分泌，也容易引发肥胖。
心理因素也会造成肥胖问题，尤其是在青春期身体的变化比较多，有些女性会感到比较恐慌、焦虑，会造成内分泌失调，容易诱发肥胖。
03
减肥期间，常吃这几种食物，有利于燃脂瘦身
西兰花
西兰花的营养价值是比较高的，比如维生素B族,叶绿素，膳食纤维，维生素E，钙铁磷等，减肥期间多吃能够控制食欲，还可以控制体重。
黄瓜
黄瓜对于美容减肥也有很大的帮助，其实它的营养成分也是比较高的，而且含糖量几乎为0，可以为身体补充水分，尤其是可以当晚餐来食用，能够帮助身体清理多余的油脂。
苹果
苹果是一种常见的水果，减肥期间吃苹果可以控制体重，其中含有大量的胶质，可以控制细胞吸收脂肪的数量。
苹果中的纤维素含量也是比较高的，可以增强饱腹感，还可以避免摄入过多的热量，而其中的抗氧化素，可以预防糖尿病，高胆固醇，高血压等。
玉米
减肥期间也可以多吃粗粮，比如说玉米，可以增强饱腹感，而且热量极低，几乎不含脂肪。
尤其是中午和晚上可以选择吃玉米，还能够加快肠胃的蠕动速度，还可以帮助肠道清理垃圾，有利于分解体内多余的脂肪。
