147cm体重106斤正常吗(身高147体重106正常吗)

减肥人人都会，马路上随便找一个人，不管胖还是瘦，都能讲出几个减肥观点，而且听上去确实有理。正是因为过于普遍，所以很多减肥者哪怕犯了错，也毫无察觉，甚至还认识是自己不够努力，或者减肥时间不足。最后越陷越深，彻底告别完美体重，成为一个彻彻底底的胖子。

就比如减肥最基本的要点：饮食，很多人对其认知就存在严重“缺陷”，吃都吃错了，减肥自然不可能顺利。

先来说说我的减肥过程，在变瘦之前，我的体重是147斤，腰比臀还大，而现在只剩下106斤，朋友见面都夸我身材年轻，像个小姑娘，这都是用对减肥方法的结果。

大多数减肥者，在饮食上都有“缺陷”？在2个方面做对，加快变瘦

减肥最核心的永远是脂肪，而脂肪是营养动态平衡失控的产物，简而言之，就是饮食方面有缺陷，摄入的能量大于消耗的能量，最后就会发胖。对此，不少人表示不理解，自己吃得明明不多，而且少油少肉，这样怎么会长胖呢？

也许是下面2个方面没做好，否则体重早就降低了

1、有清晰的减肥计划，愿意执行

减肥的本质是改善人体代谢模式，让体质向着变瘦靠拢，而这一切需要清晰、高效的减肥计划。再好的手段，如果不去坚持，就无法奏效。事实上，正常情况下，如果减肥方法得当，我们在30天左右就能见到瘦身效果。

想通过饮食减肥也是如此，事实上，因为每个人的吸收效率以及肠道环境不同，大家的变瘦速度也完全不一样。也许在很短时间内就会有变化，也许需要1-2周去让身体慢慢适应，在这个过程中，要是随便更换，不仅不能变瘦，反而会造成内分泌紊乱。

2、不爱喝水，或者一次性喝太多水

减肥需要的不仅仅是吃小青菜、小白菜之类的素食，它还需要大量水分的参与，一是因为甘油、脂肪酸的氧化反应需要水，二是水可以充当运输载具，将与脂肪分解相关的酶，快速运输到指定区域，还能降低血液中的糖分浓度。

也就是说，如果不爱喝水，减肥速度将会变得很慢。值得一提的是，最好不要不要一次性喝下太多水，那样就算总量满足了要求，也会因为身体无法吸收而被浪费掉，给肾脏带来巨大的负担。

我之前就是这2个方面做错了，再加上年龄大了，这才严重发胖。有时候人不得不服老，一旦上了年纪，很多之前想都没想过的问题就会冒出来，想当初我也是个体重不过百的女人，谁能想到居然还有需要专门减肥的一天？

都说中老年人减肥麻烦，吃喝住行都得调整，我自己都做好了吃苦的准备，不曾想因为找对减肥方法，很快就瘦了，过程非常轻松，一滴汗都没流，需要减肥方法的可以在下面留言。

女人的自信源于自身足够优秀，变好的过程也许没那么简单，但只要我们去做，不断总结、纠错、进步，减肥其实也就是个小麻烦而已。