体脂正常体重高(体脂正常体重高是什么原因)

在我们平常工作中，发现很多人都不知道自己的身体是属于“胖”还是“瘦”。大多数人包括一些看起来很瘦的人都觉得自己“胖”，那么“胖”有没有指标来界定呢？

首先需了解什么是肥胖。从医学角度上来看，肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩，身体脂肪过度增多，体重超过正常值的20%以上，并对健康造成了严重的危害的一种超体重状态。

目前常用的肥胖评价指标主要有：

一、标准体重法

体重和标准体重。成人标准体重：成年男性（kg）=身高（cm）-105，成年女性（kg）=身高（cm）-105-2.5。一般认为在标准体重上浮10%为超重，20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。

下面来看世卫计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

•正常体重：标准体重＋-(多少）10％

•超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％

•轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％

•中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％

•重度肥胖：大于标准体重50％以上

•标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

二、体重指数(BMI)法

体质指数，我国成年人BMI标准为:低于18.5Kg/㎡为体重过轻，18.5～23.9Kg/㎡为体重正常，24～27.9kg/㎡为超重，28kg/㎡或以上为肥胖。BMI的计算之前有分享过，有需要的可以查阅一下。

一般情况下这个值能反应身体的肥胖程度，但在有些特殊群体中应用BMI时有一定的局限性，比如肌肉很发达的运动员用这个标准可能属于肥胖，但实际上并不肥胖。而对于老年人来说由于它们肌肉组织不断减少，取而代之的是脂肪组织不断增加，即使BMI在正常范围，也可能属于肥胖，所以还要结合身体脂肪含量的方法来综合判断。

三、腰围和腰臀比、腰高比

腰围，有的人可能体质指数在标准范围内，但腹部脂肪却过多，腰围超标即使体重正常也一样被视为超标。腰围越大，患高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的危险性也越大。

腰臀比也可作为肥胖的评价指标，男性＞0.9，女性＞0.85就视为中心肥胖（腹部肥胖）。

腰高比是一个较BMI和腰围更灵敏的指标。腰高比高表示腹部尤其是内脏有脂肪堆积，高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中糖尿病等慢性病风险增加。40岁以下人群腰高比不应超过0.5，40～50岁者不超过0.5～0.6，50岁以上者不超过0.6。这个标准适用所有年龄段的人，不分性别和种族。

四、体脂率法

评价肥胖的最准确的方法是测定身体内实际脂肪含量，这个方法更能准确评价肥胖程度和体脂肪的分布状况。可以采用双能X线吸收法、生物电阻方法、磁共振成像术等方法。现在有智能体脂称可以测很多指标，可以自己在家实时检测自己的身体状况。

男性在20%以上属于轻度肥胖，25%以上属于中度肥胖，30%以上属于重度肥胖。

女性6～14岁时，25%以上属于轻度肥胖，30%以上属于中度肥胖，35%以上属于重度肥胖;15岁以上30%以上属于轻度肥胖，35%以上属于中度肥胖，40%以上属于重度肥胖。

总之，对于肥胖的评价可以根据自身的情况进行选择，采用多种方法相结合的办法得到一个较为全面的测量，如果需要更加准确的数据，可以采用专业的仪器进行测量。另外减肥不等于减重，而是需要减脂增肌，所以不能完全依赖数据，只要感觉身材更加匀称了，就说明达到了减肥的效果。那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散