对于很多备孕家庭来说，婚后备孕一年还没成功受孕的话，心情是可想而知的。如果错过了较佳的生育年龄，要面临的风险也相对较高。为什么总是怀不上呢?可能是你没做对这些!

　　1、年龄

　　女人生来就有一定数量的卵子，但是卵子的数量会随着年龄的增长而逐年减少，这种下降在30岁以后会变得更加明显。

　　所以，女性在35岁以后会变得更难怀孕，到40岁时，怀孕的几率从90%下降到67%，到45岁时，大概只有15%。男人在40岁以后生育能力会下降，精子的数量和质量都会变少和变差。

　　2、超重

　　超重的女性会有不规律的月经周期和排卵困难的情况，肥胖的男子精子质量普遍较差。有一个健康良好的身体状态很重要，在高于理想体重的男性中，精子数量和睾丸激素水平可能更低，如果女性有厌食症或暴食症等饮食障碍的问题，她们也有生育问题的风险。

　　3、饮食习惯

　　很多人在备孕期间一直不注意均衡饮食，殊不知这样会造成生育困难。如果想要顺利怀孕，一定要避免吃一些寒凉食物，还要避免吃腌制食物等，这样才能助你好孕。

　　4、抽烟喝酒

　　众所周知，吸烟(包括吸二手烟)对人体的危害极大，那对于备孕的夫妇而言有哪些危害呢?研究表明，吸烟导致不孕的成因占13%。女性吸烟可能引发内分泌及卵巢功能失调，导致更年期提早1到4年，不孕风险大幅提高60%。男性吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

　　温馨提示：想要怀孕的女性，最好根据自己的身高，选择适合自己的体重。身体条件培养得出色，受孕也更容易。想要怀孕却一直没怀上的夫妻，在保证身体健康的情况下，不如试试这三条方法，说不定一不小心就中了。