很多人在睡觉的时候都会有一种情况，那就是在半睡半醒之间身体突然抖了一下，或者是在睡觉的时候突然有高空坠落感。这种情况完全是不受控制的。但是对于为什么会出现这种情况的原因却有很多，大家都各执一词，一直没有统一。

在小时候，父母告诉我们，在睡觉的时候都是因为长个子。我们信以为真，每次有这种情况之后还会骄傲地告诉父母，甚至和伙伴们炫耀。可是当我们长大之后发现了这种说法的漏洞，因为在我们成年之后，骨骼也逐渐变化，不会再生长，但是在睡觉时仍然会抖。

后来我们又信奉一些看似科学的说法。比如，因为身体缺钙，大脑为了给我们做一个提醒才有了这种现象。亦或是因为我们睡得太死，大脑怕我们一睡不醒，因此提醒我们。事实上睡觉时突然抖一下这是一种正常的生理现象，医学上也给出了正确的原因。

在医学上对这种情况也有着专门的叫法——临睡肌抽跃症。这种情况一般发生在我们临睡眠的一个“快速动眼期”。只是这种情况只是偶尔出现，并非到了这个时期就会出现。由此来看临睡肌抽跃症就像是我们日常出现的抽筋、打嗝、眼皮跳一样不足为奇。

值得一提的是当我们快要睡着时我们的大脑皮层部分神经是处于抑制状态下的，但是还是有一些神经不受控制，在我们快要睡着时会引发小腿肌肉抽动，形成临睡肌抽跃症。只是成年人大脑控制力比较强，不易发生这种情况。因此临睡肌抽跃症一般出现在大脑发育不完全的儿童群体中，所以一些人认为临睡肌抽跃症是长个子的表现。

1.出现临睡肌抽跃症最主要的原因就是过于劳累。

现如今，很多人都为生计一天忙到晚。甚至白天忙着工作上的事情，回家后还要处理卫生和一些日常琐事，以及一些额外的事物。这就导致了很多人的精神和身体长期出于一种疲惫的状态，因此就会出现临睡肌抽跃症。

而儿童因为长期处于一种比较兴奋的状态。在白天时喜欢到处玩，不会听话地停留在一个地方。因此在晚上睡觉的时候，他们的精神也是出于一种劳累的状态，因此他们更容易出现临睡肌抽跃症。

2.还有一个形成过度劳累的原因就是智能手机。

如今，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。而随着电子支付的普及和智能手机功能的增加，很多人形成了一种手机不离手的状态。更甚至有些人在睡前也会躺在床上玩手机，这就导致了一些人在睡前半小时处于一种劳累的状态，增加了临睡肌抽跃症的发生概率。

其次一个原因就是缺钙。

当我们的血液中钙含量处于一种比较低的状态时，我们的肌肉、神经就会出现一种兴奋性亢进，引发无意识的抖动。而儿童因为骨骼发育速度比较快，更容易出现缺钙的状况，因此更容易出现临睡肌抽跃症。

3.肾虚。

现如今很多人都忙于工作，不注意保养。更甚至一些男性朋友对于烟酒的依赖过于频繁，这就导致了很多人的肾脏出现问题，形成肾虚，而肾虚就会导致肌肉无意识的抽动。如果肾虚不是太厉害，临睡肌抽跃症的表现也会弱一些。而随着肾虚的严重临睡肌抽跃症也会变得严重。如果你的临睡肌抽跃症发现过于频繁，那么你就要注意保养肾脏了。

4.大脑疾病。

众所周知我们身体的每一个动作都是有神经控制的，而这些神经都是由大脑中的中枢神经控制。而这种身体无意思的抽动很可能是我们的脑部出现了问题。

虽然临睡肌抽跃症是我们日常生活中一种常见的情况，没有去医院进行检查和治疗的必要。但是很多情况下，一些人将一些其他病症认为是临睡肌抽跃症，因此没有及时进行治疗，导致了悲剧的产生。因此小编在这里整理了一些与临睡肌抽跃症反应相似的疾病，以供大家分析

1.大脑疾病和一些其他病症的后遗症。

如果你在睡觉时出现了临睡肌抽跃症的症状，同时还出现了头晕、恶心、头痛等一系列问题，那就表明你大脑的问题已经比较严重了。有可能是脑肿瘤、脑退化疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等疾病。因此当出现这些症状时要引起注意，并及时去医院进行检查。

还有一种可能，你在睡觉时的突然抖动并非是临睡肌抽跃症，而是其他疾病。比如，不安腿综合症。如果你在睡觉时小腿长期出于一个种难以忍受的不适的状态，且这种情况可以通过运动和按摩得到缓解，那么你可能得了不安腿综合症。而出现这个情况的病因可能是缺铁性贫血、糖尿病或是由妊娠期所引起的。

以上这些情况都是由于中枢神经引起的。如果你快速抖动自己的小腿会出现疼痛的情况，那极有可能是由于不安全腿综合症，需要尽快去医院进行检查。

2.癫痫发作。

如果没有癫痫疾病并且家族里也没有癫痫发病史，只是偶尔有身体抖动的情况应该不可能是癫痫，只是一些正常的现象。但是如果在发生这种情况时伴随着身体僵直，全身抽动，并且意识也有丧失，甚至是如电击一般快速抖动，那么极有可能是癫痫，需要立即去医院进行检查。

3.周期性肢体活动障碍。

这种疾病临床表现为在睡觉时脚踝和脚不由自主地抽搐，很多人认为这是临睡肌抽跃症，实际上这是胫前肌收缩导致。频率大概是0.5～5秒抽搐一次，然后隔一分钟左右又抽搐一次。如果在一个晚上这样抽搐三四次，那么基本就可以确定是周期性肢体活动障碍了。

4.自闭症。

如果是婴幼儿全身发抖，并且伴随有呕吐发烧等一系列症状，那么极有可能是由自闭症引起的。自闭症的孩子不喜欢和别人交流，长期沉浸在孤独之中，一般在睡觉时会出现全身抖动的情况。而自闭症一般是由心理原因导致的，家长要注意孩子心理的变化，多和孩子进行沟通以及去医院进行检查和治疗。

5.感染性疾病。

当人体受到一些病菌、细菌乃至一些非典型病菌的入侵时都会伴随着身体的抖动。这种抖动不同于临睡肌抽跃症，它会像寒颤一样抖动，同时会伴随着发烧等症状。如果是由于这种情况导致的抖动，那么一定要尽快送往医院，因为感染性疾病引发的抖动极有可能会引发休克，危及我们的生命。

1.保持一个正确的作息。

睡眠是我们进行休息的最主要的形式之一。睡眠可以让我们的身体和大脑放松，进入休息状态。通过睡眠可以使我们一天的疲惫得到缓解，为第二天的工作储备力量，可以在一定程度上减少临睡肌抽跃症。

除了以上这些好处之外，睡眠还可以调节我们身体内部的激素分泌，以及增加抗体的产生，增强人体免疫力。对青少年来说，睡眠是促进生长的最有效的形式，优质的睡眠可以促进青少年发育。另一方面睡眠又能够让我们的器官得到充分的休息，使身体机能得到修复和改善，在一定程度上能够延缓衰老。

2.走出室内，多进行一些户外运动。

适宜的户外运动能够增强我们对腿部神经的控制力，提升全身的神经系统的功能，一定程度上能够减少临睡肌抽跃症。或者在睡前适当按摩小腿或者是适当拉伸全身肌肉也是能帮助我们预防临睡肌抽跃症的

再者说，户外运动对我们的身体健康也有很大的好处。不仅能够让我们充分呼吸室外的新鲜空气，让我们的肺部功能得到优化，还能够活跃我们的思维，提高我们的创新能力。锻炼我们的动手能力，增加我们的自我控制能力、完善人格、激发潜能。由此来看，优质的户外运动会给我们的身体的各个都能带来很多的好处。

3.减少对咖啡的摄入，多听音乐。

众多周知，咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因能够让我们的身体处于一个极为兴奋的状态，从而增加我们的临睡肌抽跃症的几率。而听音乐能够让我们的大脑神经得到放松，减少身体内部的兴奋状态，减少临睡肌抽跃症的症状。

4.保持一个正确的睡姿。

当我们在睡觉时的姿势不是很好的时候，有可能会压住我们的腿部神经。从而使得大脑做出反应，测试腿部神经是否受到控制，因此体现出临睡肌抽跃症的症状。所以我们要保持一个正确的睡姿。

正确的睡姿是右侧卧位，因为心脏在胸腔左边，这样的睡姿可以保持心脏处于高位，不压迫到心脏，保持心脏正常的泵血功能，同时还可以增加心脏的供氧量，保持较好的睡眠。

5.晚上减少对手机的使用

在睡前玩手机不仅增加了我们神经的疲劳，导致眼部疲劳，引起眼睛干涩，视力下降，还会增加手机对我们的辐射，手机上的蓝光会抑制人体褪黑色素的分泌，兴奋中枢，大大降低我们的睡眠质量，长此以往，还会让我们的免疫力下降，影响身心健康。可以说，睡前玩手机是百害而无一利的。

6.多晒太阳

我们都知道，缺钙是临睡肌抽跃症形成的一个最主要的原因。而在日常生活中，我们摄取钙元素最主要的来源就是晒太阳,这主要是因为晒太阳时，阳光会和我们皮肤表面作用合成更多的维生素D，而维生素D可以帮助吸收摄入来的钙。

除此之外，在日常生活中也要增加对新鲜蔬菜水果的食用。新鲜水果蔬菜中也含有大量的微量元素。因此多吃水果蔬菜也能让我们身体里的钙含量增加，从而减少临睡肌抽跃症。

身体是自己的革命的本钱，我们要注重自己的身体健康。不要将一些小问题忽视，也许正是因为这些小问题才让我们的身体状况日渐变化，最后达到一种无法挽回的地步。就像临睡肌抽跃症一样，看似是一些常见的小问题，但也可能是其他疾病的伪装。

除此之外，我们要养成一个良好的生活习惯。像睡前玩手机这样的小问题都会引发疾病，更不用说其他的不良习惯了。而生活习惯能引发疾病，同样也能改善我们的身体状况。可以是说，生活习惯是一把双刃剑，若是运用的好可以让我们受益无穷，若是运用不好也会让我们受到极大的伤害。