还有半个月就要高考了紧接着就是中考在这个关键的冲刺阶段不少家长咨询：大考将近，孩子应该怎么吃？怎么睡？如何调整作息？如何调整心态？

在众多问题中最让家长焦心的情况大概有三种：吃不好睡不好“大姨妈”要来凑热闹今天就让湖北省妇幼保健院专家为您来支招！

｜当中、高考遇上“大姨妈”｜

如果要选一位最不想见的亲戚，很多女生肯定会毫不犹豫地选择“大姨妈”。痛经、量多、乏力……平时就让女同学们颇为烦恼的这些问题，如果在中、高考期间“爆发”，可能对部分考生造成影响。

有神马方法可以阻止“大姨妈”在大考期间来凑热闹呢？在医生指导下科学的调整月经周期，或许可以帮助苦恼中的女同学和考生家长。

并非所有女孩都需调经这两种情况可以考虑

每逢中、高考前夕，湖北省妇幼妇女保健科都会接诊到不少前来咨询痛经问题或想推迟月经周期的女同学和家长。但其实，绝大部分女生是不需要刻意调节月经来避开中高考的。大部分女生在月经期并不会感到不适，所以月经对中、高考的发挥基本不会有影响。相反，过多地考虑月经的影响，反而可能引发焦虑紧张的情绪。所以，部分道听途说“不能在考试期间来月经”的考生和家长，大可放宽心。

不过，如果女孩有以下两种情况，可以考虑在考前调经，减少经期不适可能对大考造成的负面影响：

①部分女生在经期确实会出现各种不适症状，如剧烈痛经、月经量过多、虚弱乏力，或有其他明显身体；②还有部分女生，可能会由于备考情绪紧张或其他原因，两三个月才来一次月经，而一旦来月经，可能会出现月经量过多、持续时间长的情况。

如果有以上两种情况的女孩，可以考虑提前借助药物的帮助，推迟经期，错开考期。

调经时间有讲究切记在医生指导下用药

一般调整月经周期需要提前一个月左右，最短也需要提前一周进行干预。调节经期的用药一般以口服短效避孕药或孕激素为主。

需要特别强调的是：处于青春期的女孩用药一定要谨慎，家长切勿私自给孩子用药，而应在专业医生指导下，充分考虑孩子的身体状况，综合人工干预的“提前量”，为孩子制定最优的考前调经方案。

方案① 提前至少一个月开始用药比如下月就要中考，考生可以从本月开始，在医生指导下使用孕激素或避孕药来调整月经周期，一般停药后3-7天会来月经，那么下次“大姨妈”造访时间就可以被错开。需要注意的是：部分女性服药调经可能会出现恶心呕吐、胃口差、头晕嗜睡、水肿、面部皮肤色素沉着、乳房胀痛等副作用，随着时间会慢慢减轻，一般不会对身体造成太大影响，但也有小部分人会持续整个周期。由于正是备考关键时期，一有点“风吹草动”，考生和家长都可能形成心理负担。

方案② 提前至少1-2周开始用药如果距离大考已经不足一月，想要调经也是有办法的，使用短效避孕药效果一般不错，只要不停药、不漏服，都可以让“大姨妈”在大考之后再来造访。但黄体酮等孕激素提前一周才吃的话，可能会拦不住“大姨妈”的攻势，提前至少10天左右开始服用可能效果会好一些。所以，具体应该服用哪种药物调经，如何服药效果最佳、副作用最小，这些都需要经过专业医生的综合评估，根据个人体质和情况斟酌用药。

体质不同用药不同切勿自行盲目用药

每个人的体质不同，且青春期的女性内分泌也有别于成人，所以考生服药调理月经的具体的调理方案、用药用量，必须在专业医生的指导下进行。

考生千万不要自行调经，更不宜自行到药房购买紧急避孕药推迟月经，有的药物在体内代谢慢、残留时间长，长期服用可能损害身体健康。考生和家长要谨记：服药不是万能的，可能产生一定的副作用。药物也会干扰正常的月经周期，造成月经推迟，引起月经不调等。

｜大考之前有压力，心理状态要注意｜

重要的考试、面试、任务时间越来越临近，就容易出现紧张、担忧、压抑等情绪，这是人的正常情绪反应。适度的焦虑可以充分地调动人体各脏器的机能和潜力，提高大脑的反应速度和警觉性，有利于问题的有效应对，所以考试前适度的焦虑和压力感反而有一定的积极作用。

不过，每个人对于压力、紧张、焦虑的认识程度不一样，抗压能力也有很大差异，如果孩子考前过度焦虑、压力过大，考生自己和家长一定要引起重视，及时找专业的医生寻求帮助。

如何判断考生是不是过度焦虑、压力过大呢？从心理专业医学人士的角度来说，可以从两类表现判断：躯体层面反应和精神层面反应。

躯体层面的反应

表现为身体上的各种不舒服，例如坐立不安、如临大敌、心慌、胸闷、头昏、出汗、乏力、恶心、肌肉紧张、腹胀/腹泻等，常常吃不下睡不着，有的出现气紧、呼吸困难，甚至突然出现呼吸不上来，濒临死亡的感觉。

这些反应往往被考生和家长容易看作身体出问题了，到医院各种检查，却找不出问题，各项生理指标提示正常。这种情况其实不是身体生病了，而是需要关注和调节心理方面的状态。

精神层面的反应

表现为过度的担心、紧张、注意力不集中。反复思考“要是考不上好大学怎么办？”“考试的时候题不会做怎么办？”总是想到不好的事情要发生，自己难以控制。情绪也容易变得不稳定，可能因为一些小事发脾气，吵架或者哭泣等。

如果考生自己或考生家长发现孩子出现以上两类表现，就需要注意科学调节减压，尽早寻求专业医生的帮助。@所有考生 @所有家长

即将要参加考试的同学们中考、高考只是人生中的一个点而已即使现在跑得慢一点也不代表以后不会迎头赶上尽最大的努力，做最坏的准备对待考试应该如此对待人生的任何问题也是如此哦！

最后，祝愿所有考生考试顺利！

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来源：湖北省妇幼保健院