血压80心跳72正常吗(心跳80血压多少正常)

心脏年龄

有一个非常权威的检测方法，不仅能测出你的心脏年龄，还能指出你如何逆转心脏年龄！节目现场测试结果，居然有人的心脏年龄比实际年龄大了20岁！到底怎么回事？你的心脏年龄是多少岁呢？又有什么逆转心脏年龄的办法呢？

专家告诉我们，通过年龄、身高、体重、收缩压、舒张压、总胆固醇等数据，就能知道自己的心脏年龄。

这是依据中国人的数据研发的一套评估心血管病风险的测试，我们称之为心脏年龄评估的工具。

专家提示：很多人的心脏年龄比实际年龄大5~10岁。节目现场有一位叔叔，71岁的年龄测出90岁的心脏年龄！这是怎么回事？

根据他的数据，我们发现他的体重、总胆固醇和血压都是超标的，他还查出颈动脉有斑块，专家提醒，颈动脉有斑块意味着全身可能都有斑块，一定要提高警惕，及时治疗。

心脏未老先衰，有没有逆转的办法？

我们根据叔叔的情况进行测试：

专家提示：单纯地将血压降为正常，对于逆转心脏年龄有了巨大帮助。

如果能把血压、体重、总胆固醇等不正常的数据调整到正常范围内，对于逆转心脏年龄的幅度更大。

做好血压的调控，可以让心脏年龄下降10岁！

调控血压，首先要知道自己的血压，但是很多人测量血压的方法都不对。你知道自己的真实血压怎么监测吗？

测量真实血压的方法

把血压始终维持在正常范围很关键！专家认为血压都可以逆转，只是逆转的情况不一样：

新发生高血压是2到3年内发生的高血压，为什么这种高血压可以完全康复？

新发生的高血压由于短时间内的血压升高，还没有导致动脉硬化性的改变，此时逆转高血压比较容易。而如果是新发现的持续性的高血压多年了，极可能已经有动脉硬化了，此时不借助药物，很难维持健康的血压。

如何知道自己是新发生的高血压还是新发现的高血压？一定要做好监测，这样能比较准确地发现自己是什么时候发生高血压的。

血压健康人群：血压数值在120/80以下的人群，每年至少监测一次真实血压；

对于高血压的易患人群，即高压在120—139/低压在80—89的人，每半年至少监测一次真实血压。

病例故事：专家曾经有一位患者，30岁左右，新发生高血压，在专家的帮助下成功做到了不吃药也能维持正常血压。

专家提示逆转高血压有两个关键条件，必须同时具备。这两个条件就是温度和活性钙！

温度对血压的影响非常大，不少在北方的高血压患者到了温暖的南方，血压会下来，反过来说，原来在温暖地区的人去寒冷的地区、高原地区等一定要更严格地监测血压，多准备药物。

活性钙，简单理解就是可以被人体利用的钙。钙能帮助人体维持健康血压，能够使血管的平滑肌产生扩张，这样可以把血压降下来；钙离子的增加也能减少钾的排出，增加钠的排出，间接帮助降血压。

有没有办法同时满足这两个条件？专家推荐阳光下运动！

运动出汗带来人体温度上升，有利于降血压，接触阳光可以促进钙的吸收和利用，让钙变成可以被机体利用的活性钙。

建议大家在太阳下山前两个小时做运动，这个时段避免了太阳的暴晒。

另外，这个时段的运动还有一个好处是可以帮助人体在晚上分泌更多的褪黑素，褪黑素可以促进睡眠，改善睡眠状态。好的睡眠对于血压的调控也十分重要。

专家还强调要坚持长期、持续性的运动，增加肌肉量。人体的体温一半来自于肌肉，肌肉增加可以增加基础体温，有利于降压。