4周岁孩子正常身高(4周岁孩子正常身高体重)

我有个大学同学，89年的今年已经33岁了，小伙子人特别好，上大学期间大家对他的评价也是很好，但是就是找不到对象，他自己谈恋爱的勇气都没有，主要原因都是觉得他矮，他的身高才162cm，作为一个男生，这种身高真是致命的打击，时间久了也让他很自卑，因为身高到现在别说结婚了，连个对象都没有。

同样相似的经历也发生在我大姨身上，只不过他们那个年代对身高还没有那么介意，我大姨身高162cm，我姨父应该是不到160，虽然他总说他160多，但是很明显我大姨比他高很多。

自从我们表哥出生后，我大姨最担心的就是他的身高，特别担心像他爸爸一样身高太低，现在这个年代可不像父母过去那样子，都穷也不怎么打扮，都不怎么嫌弃对方，现在颜值也很重要。

表哥出生后到小学毕业一直都是班里最矮的，这可把我大姨愁坏了，从此之后在饮食和运动方面对孩子下了狠心，我姨说在初中喝奶最多的时候3天一箱奶，好在表哥在大姨的帮助下，比较给力，最终找到了178厘米，虽然没有突破180，但是对于他们的遗传基因来说，那真是祖坟上冒青烟了。

表哥结婚后，生了一个儿子，一直是由大姨带，大姨自从孩子出生后，对孩子身高就比较在意，因为表哥是后天补上来了，儿媳妇也才163CM，孙子的遗传身高也不高，但是经过大姨的不懈努力，并用之前对表哥追高的方式，孙子现在刚过4岁，已经118cm了，比同龄的孩子高半头，这次妥妥的赢在了起跑线。

很多人都好奇遗传基因不高的情况下，我大姨是怎么帮助孩子增高的，有没有打针吃药等等，其实都没有，我大姨本身就是消化科的医生，她不想让自己的孩子通过药物打针之类的增高，就是用最合理科学的方式。

她自己平时坐诊的时候也发现，有的孩子为了盲目增高，激素打得过量了，孩子反而出现问题了，有些甚至钱花了不少，结果身高反而比预想的还低。

那么，我大姨是怎么帮助儿子和孙子增高的呢？尤其先天性遗传身高不好的孩子，一定要通过后天30%的科学方式，也一样可以长到满意身高，主要从以下三个方面进行：

第一：睡眠

生长激素分泌的2个小高峰时间一定不能错过：

晚上10点到11点是生长激素分泌的最高峰，也就是说孩子一定要让他10点之前进入熟睡状态，一般9点半左右就要睡了。

早晨4点到6点又是一个生在激素分泌的高峰，也就说过孩子只要让他9点多开始睡觉，早晨7点后起床，这个孩子已经的身高在夜间是完全利用了生长激素的分泌。

想让孩子长的高，看看自己家孩子睡的对不对，千万别睡反了，更别经常熬夜，12点还不睡觉。

第二：运动增高

尤其是春季，户外运动不少于2小时，充足的光照可以给孩子合成比较多的天然维生素D，促进钙的吸收，对于孩子的长高是必不可少的。

超过4岁的孩子，也可以通过跳绳，打篮球，游泳等运动方式，这些运动方式对孩子长高是非常不错的，我大姨家的孙子就是从小都练习游泳，孩子的体质也很棒。

第三：饮食

这个也是后天长高最重要的因素，吃得太少或者不合理，会导致孩子营养不良，发育迟缓，身体矮小，体质偏弱。

如果给孩子暴饮暴食，会导致孩子性早熟，身体过度肥胖，只长体重不长身高的现象，只有合理科学的饮食方式才会让孩子健康又长的高高的。

因为大姨是医生，她是深知这点，尤其现在退休了带孙子，她家孙子的饭菜几乎没有重样过，而且孩子每次吃得都很好，不像一些奶奶带孩子，不仅孩子追着喂饭，而且天天做的饭菜孩子都不喜欢吃。

大姨说她年轻时候工作忙，退休后很多孩子吃的饭菜自己也不会做，但是自己为了孙子要去学，于是自己买了几本孩子饮食方面的书，常常去看，她说对于长高，她最推荐的一本是《儿童长高食谱》，主要有以下几点原因：

1，它和市面上很多网红书籍，还有一些网上教如何做饭的内容不一样，它是由《健康大讲堂》委员会著名儿科专家、保健营养师、妇产科医师、知名烹饪大师和知名中医师联合编著，不仅符合孩子的口味，而且更加的科学营养，更加的针对孩子追高这方面。

2，另外这本书针对孩子6个月到12岁，每个年龄段，每个季节，会给予不同的营养搭配需求，更有不同年龄阶段骨骼发育特点的针对性，也更能满足孩子不同生长阶段的发育需求。

3，食材比较常见，搭配更为合理，操作也简单，平时不会做饭的爷爷奶奶，或者工作比较忙的妈妈几分钟就搞定了。

4，书中包含了38道常见食材，193道常见食谱搭配，而且每一道菜都有扫码都可以听视频讲解，操作方便简单。

如果你家有孩子，家长为了孩子的身高，可以在文末中获取！