大学生没法准时起床是什么原因(大学生不起床)

我是小菲，欢迎点击上方关注，持续为你分享更多大学生活和成长干货~

[微风]

小菲发出灵魂一问，你们晚上一般都几点睡觉？

是不是经常十二点之后睡觉？睡觉时心里暗暗发誓，“我明天一定要早睡早起？”结果第二天又是这样。

现在智能手机的普及，极大地方便了人们之间的联系和个人平时的娱乐活动。没事这里点点，那里戳戳，或者打开抖音刷视频，一两个小时就不知不觉地过去了。

结果昨天信誓旦旦说得早睡今天又很晚才睡。

到了第二天早上，学生党被闹钟吵醒，迷迷糊糊起床后去上学，上课时总是一阵阵的睡意扑面而来，降低了听课效率。

工作的人们也是，躺在床上又起不来，上班的时候没有精神，降低了工作效率。

晚睡不仅对我们的学习、工作造成很大影响，还会危害我们的身体。那么如何摆脱晚睡呢？今天小菲就和大家分享四种方法，轻松教你早早睡觉~

01.顺应生物钟

每个人生命的内部活动都有它的自然规律，如果我们强行打破，则会导致身体的不适，造成精神状态不好，从而影响工作和生活。

所以，生物钟是不能轻易破坏的，更不能在周末晚上熬夜追剧、玩游戏，白天不起，破坏了自己的生物钟。

要想长时间保持一个好的精神状态，就一定要顺应我们自身生物钟的作息时间。

如果自身的生物钟已经处于长时间紊乱状态，一时间恢复不过来，我们可以通过以下这些方式让自己恢复：

①调整饮食。

晚上睡觉之前最好不要吃东西，如果实在饿得受不了了，也要有选择地进食。由于长时间的熬夜，身体疲劳状态的机体会产生大量酸性物质。

这时要适量食用碱性食物，如牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果等。

②补充微量元素。

要调整生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量元素，尤其是维生素B,可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C,帮助你很快地恢复人体活力。

③睡前运动。

睡前做20分钟有氧运动或者洗个澡，在睡觉的时候有助于入睡。

如果每天都按体内生物钟的时间结构进行作息，准时睡觉，准时起床迎接早晨的阳光，那么我们才可以每天都拥有充沛的精力去学习、工作、去生活。

2.营造舒适的休息环境

要想让自己安心入睡的最好方法，就是营造一个舒适的睡眠环境。

我们可以通过精心布置自己的小卧室，来创造出适合自己睡眠的环境。小菲建议大家可以从以下几种方式来布置自己的小窝：

①光线。

卧室内光线应保持柔和、暗淡，这种光线会给人一种平静和舒适的感觉，所以睡觉时应该关灯或使光线处于最低状态。

②保持安静。

让自己的卧室保持在一种安静的环境下，从而提高睡眠质量。

③宜人的气息。

给自己营造一个舒适宜人的休息环境，提高自己的睡眠欲望，从而转移自己一些不愿意入睡的无聊想法。

所以，我们不妨给自己营造一个舒适宜人的休息环境，提高自己的睡眠欲望，从而转移自己一些不愿意入睡的无聊想法。

03.强迫自己睡觉

给自己制定一个作息时间表，每天严格要求自己遵循表上作息的时间。

如果在晚上到了睡觉的时间，自己却还是离不开手机或者其他影响自己睡眠的东西，我们可以对自己采取强迫的方法，强迫自己放下手里的一切，强迫自己躺在床上闭上眼睛、盖好被子。

如果觉得很难熬，可以让自己阅读一些平时一看就想睡觉的书，像教科书、文案之类的，看下去了对自己还有一点帮助，看不下去就会让自己觉得乏味、累，从而达到催眠的效果，一举两得。[偷笑]

4.制定一个目标

不管是想旅行也好，学习也好，还是想赚钱也好，给自己定一个难度适中的目标，让自己有努力改变现状的动力，并让自己为之奋斗。

例如，当夜已经深了，而自己的眼睛还盯着手里的电子屏幕时，想起明天约好要去旅游，并且票都已经订好了，如果延误，不但钱都白花了，而且会误了自己和朋友的约定，毁掉自己的信誉，这样就会自然而然放下手里的“事情”，安然入睡。

总之，只有休息好了，才能更好地学习、工作，如果你连自己的休息问题都解决不了，那又凭什么拥有满意的成绩？如何做好一份工作呢？又拿什么去对自己和别人负责呢？

如果你还在因睡觉太晚的问题而纠结，那赶紧试试以上方法从今天开始改变自己的睡眠方式吧~

最后祝大家都能拥有健康的作息，早睡早起，找到自己所热爱的事情。

以上，晚上。[玫瑰]