热！热！热！

这些天

地表平均气温达35℃

字҈ 都҈ 热 ҈得 ҈出҈汗҈了҈

只想躺在家吹空调，啃西瓜

但这空调吹多了，会鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力。我们第一反应就是，自己是不是得了“空调病”？？

那，“空调病”到底是什么？

其实，医学上并没有“空调病”这个疾病，这是一个社会学诊断的病名，通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就能称之为“空调病”。也就是，我们长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

举个栗子，你的“空调病”症状是皮肤、鼻腔、喉咙干

那是因为长期开空调后，房间内空气干燥。而夏天穿衣单薄，大部分身体裸露在干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分。呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会更多，时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂。

我们可以怎么做减轻空调病？

注意室内温度，最好是设定在26℃左右

如果你是体寒怕冷，空调房里也是大汗淋漓，出虚汗等等。

治疗方法：建议将室内的温度调高，从室外回来的时候别急着开空调，让身体机能有所平稳后再打开，空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适。

保持空气流通，让新鲜空气流入和流出

在空调环境下工作，出现了恶心，头晕，乏力等轻微“空调病”症状，这是身体机能发出的信号，但是无需要进行服药。

治疗方法：保持室内空气的流通，开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。同时，在空调环境内待1-3个小时后，到非空调区域简短休息，呼吸新鲜的空气。

定时更换空调过滤网和清洗换气部位

空气的不流通，有些细菌就会残留在空调的过滤网上，并通过风流的转换会在封闭的空间里留存，容易导致皮肤疾病或者是一些病毒型的症状，如流鼻涕、打喷嚏、皮肤过敏等。

治疗方法：开空调前先通风，空调打开后，在屋里适当放些水或者加湿设备。建议皮肤过敏者要先进行简单的药物处理。流鼻涕和打喷嚏等症状，则无需进行服药，只是要保证室内的空气干净，可以适当在水里加些醋。

注意衣服的增减，少喝冷饮

夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

治疗方法：在空调屋子里要注意衣服的增减，尤其是在肚脐的保暖。同时要减少冷饮，多喝些温水或者是用生姜熬些汤水，利于肠胃功能正常运转。

预防伤风感冒

经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒，出现感冒的症状例如流鼻涕、咳嗽、发热、怕冷等等。

治疗方法：这些都是有外感风寒的症状，可以喝红糖姜汤，有助于驱寒解表，也可以服用风寒感冒药。如果病情严重，就要及时就医治疗。

注意保湿，多喝温水多吃蔬菜水果

空调环境皮肤干燥，易出现痘痘、痤疮，头发发黄，掉发严重等。

治疗方法：对于容易长痘的肤质，每天要注意脸部的清洁和保湿，涂抹乳液或者是面霜。同时要多喝温水，多吃蔬菜水果，能增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

空调房里多走动，搓手搓脚调养身体

长期在空调房，会出现手脚冰凉，打寒战，全身起鸡皮疙瘩等等。尤其是老年人，由于新陈代谢比较缓慢，容易手脚麻木。

治疗方法：在空调房里不宜久坐，应该隔一个小时或者2个小时，就起来走动，动动胳膊，动动脖子，能有利于身体血液的循环。同时也可以不断地搓手搓脚，促进血液的循环。

加强户外体育锻炼，增强身体免疫力

在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，就容易造成腰肩腿疼，浑身酸软，尤其是老年人的肩周炎、关节炎等容易出现反复。

治疗的方法：在室内，要经常走动，也可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。同时要在气温较低的时候比如傍晚或者晚上，多到户外走动或者加强体育锻炼，增强身体免疫力。

小编觉得，治疗空调病最好的办法就是让全身出汗。如果吹空调时间较长，最好能做30~40分钟的运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲倦感，精神会变得比较振作。

转自长沙科普