腱鞘炎多发生在人体的上肢，又以手腕和手指最为多见，患者除了有红肿外，还会有痛感，给患者的生活带来了许多不便。对于这种疾病，我们应该主动了解，有效预防，避免发病给自己带来不便。

腱鞘，腕背侧的第一个骨纤维性鞘管内有两条肌腱通过，即拇长展肌和拇短伸肌肌腱，两肌腱穿出狭窄的鞘管后与鞘管形成一定的角度，分别止于第一掌骨基底及拇指近节指骨基底。当腕与拇指活动度很大时，肌腱的折角加大。久而久之，局部的滑膜产生炎症、增厚、肌腱变粗，纤维鞘管壁也增厚，在桡骨茎突处出现皮下硬结节，使得肌腱不易在鞘管内滑动，产生疼痛等症状。

哺乳期及更年期妇女因内分泌的改变，滑膜受累容易引发腱鞘炎，这是本病好发于女性的主要原因。也是腱鞘炎也被俗称为“妈妈手”的原因。

寒冷也可以引发腱鞘炎，暴露在寒冷天气里的手掌更容易冻伤关节，从而引发腱鞘炎。有研究证明，患有其他关节炎的疾病的患者会更容易发生腱鞘炎。如果本身患有糖尿病、类风湿性关节炎和有感染性疾病的人，很可能会因为这些疾病的炎症而诱发腱鞘炎。

对于办公室人群来说，腱鞘炎也是应该预防的职业病，因为经常使用电脑和鼠标，手指的敲动，会使肌腱的摩擦增大，从而发生腱鞘炎。对于电子游戏主播和电竞运动员来说，腱鞘炎发生的可能性就更大了。

除上述原因外，根据国内外相关文献报道，还有许多解剖变异容易引起本病的发生。如拇长掌肌或拇短伸肌的肌腹过低，部分肌腹也进入鞘管；鞘管内因有较多的迷走肌腱出现，使肌腱的数目明显增多，有的多达十余条；腕背第一鞘管内还有质硬而厚韧的纤维隔，使得原来不宽敞的鞘管更加狭窄，肌腱极易被嵌顿。这些解剖学上的变异使患者发病年龄偏小，且保守治疗很难奏效。

对于新手妈妈和家庭主妇们来说，冬天接触冷水时可以戴上手套，在做饭、洗衣、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，应该知道手指手腕的正确姿势，提拿物品不应过重。抱孩子时应该使用手臂的力量，而不是手腕的力量。

对于长期伏案工作的办公室人群，应该采用正确的工作姿势，让双手平衡，手腕应该合理放置，不能悬空，定时休息，避免关节的过度劳损。

对于已经发作的腱鞘炎，在初发或症状较轻时，可采用制动、理疗或局部封闭保守治疗。如果非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。

总结一下，对于腱鞘炎，合理安排工作和休息的时间，明确正确的发力动作，才是预防的最佳方法。