每当膝盖出现问题时，可能大家的第一反应就是缺钙，骨骼中钙质少，的确可以引发关节的疼痛，但是这种情况一般很少见， 这种情况可能会在处在生长期的小孩身上以及年纪大的老人身上，但此时的身体，还会伴随着腿部抽筋，身体有面黄肌瘦的情况，若只是单独的膝盖疼，跟缺钙没太大的关系。

1、运动损伤

由于剧烈的运动造成了膝关节的损伤，导致膝盖疼痛，首先要停止运动，以避免再次加重负担，其次，对于患处要进行冷敷，切记，不要热敷。随后进行消肿止痛，进行推拿能舒筋活血。

2、不正确的姿势导致

有些时候，一些不正确的姿势对膝盖的损伤也是非常大的，以运动来说，跳远就不建议大家多做，对膝关节损伤较大。

3、骨关节炎

关节炎的出现是很多老年人不想面对的事情，如果出现关节炎，会表现出膝盖痛，甚至出现僵硬感，这样的情况需要大家多重视。

4、骨质增生

骨质增生是另一个需要重视的疾病，中老年人容易出现，是关节软骨、临近骨发生退行性变化导致。

1、关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

2、热敷：热敷可以改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，但要注意如果关节有红肿时应立即停止。高血压、心脏病者应慎重调节温度以避免烫伤，软组织急性期禁止热敷。

3、控制体重：肥胖者应节制饮食，减少体重，从而减少膝关节的承重，平时间可多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

4、适当运动：可通过适当的肌肉力量以及稳定性训练，对膝关节起到预防保健作用。