45岁腰酸背疼是什么原因(45岁腰酸背痛是什么原因引起的)

很多50岁左右的女士出现腰酸背疼腿抽筋，经常被建议：你这是身体需要补钙了缺钙了，你该要吃这个钙片、喝那种牛奶。

那当然也是一种善意的

仅仅是要快速缓解这些全身性的酸疼不是什么难事，

我的建议： 钙片之外还要再加上维生素C 、氨基葡萄糖，配合适量的大豆异黄酮。

调整饮食营养加上针对性使用营养补充品还是可以起到减轻痛苦的效果的！

可以借助一些营养成分，关键时期用点保健品目的是高效！

在短时间之内获取急需的营养还是可以减轻痛苦的。

但是，傅医生更加希望大家能够认真看完这篇文章全文，知其然更知其所以然，学到全面的营养抗衰老的知识，做自己健康的主人。

第一，核心原因不单是缺钙，而是骨骼对钙质的吸收和利用能力不够了。

更年期前后，45岁到55岁之间的女士出现腰酸背疼腿抽筋的，一个重要的因素

是因为身体雌激素下降。身体的骨骼系统对钙的吸收利用能力就差，流失的比进入的更多。

所以，根本原因不仅仅是缺钙这个元素了，而是全身性的内分泌激素进行调整的一种生理现象，我们能做的重点不在于补钙，而在于保护应对这种生理性的调节。有关这一点我已经做了一篇文章和视频，请大家关注@傅茂恒大夫，进相应章节查阅。更年期不是病，把握这三点，收获丰盛健康的新生活

第二：女人到中年之后，也面临肌肉力量减退，肌肉纤维细胞萎缩的生理性衰退，

无论男女，都是一必须重视的原因。

而且事实证明，女士到了中老年之后，肌肉力量退化比男人更加明显。

带来的后果是：

肌肉的运动能力差，相应骨骼的血液供应不足、微循环不良，骨骼的营养改善和修复能力就不如年轻人。

所以，人到中年，纠正腰酸背痛腿抽筋的方法，

不仅仅是补钙，最安全有效，而且全面持久的方法，就是合理的运动。

对于中年女士保持健康靓丽的好身材好状态非常有效。

第三。重视全面的营养支持，这是健康不衰老的基础。

1、已经出现了骨质疏松而且全身酸痛症状严重的朋友经常说自己吃了钙片之后，感觉效果不大，这是为何呢？

其实，骨头不仅仅就是钙质做成的，还需要大量的胶原蛋白，氨基葡萄糖成分，也需要多种的微量元素如铁锌铜锰硼硒等参与。

对于那些平时就偏食，或者只是吃素、吃肉的人来说，都是系统性的营养不良，除了运动之外就是要平稳的体内激素水平，

比如更年期的可以增加豆类食品、坚果类食品，绿叶蔬菜特别是十字花科的蔬菜“大白菜、上海青、”，这类食品可以保护身体的卵巢功能不至于过早衰退。

所以女性朋友在吃钙片的感觉效果不好，那就认真反思一下自己的饮食习惯，

最好是能够详细记录自己的饮食食谱，给我留言，我们给你做个点评。

第四、阳光、空气和水，这也是同样不可忽视的营养！

阳光户外运动，增加身体的新陈代谢能力，释放压力，帮助身体合成维生素A,D 等，可以平衡稳定体内的激素环境，促进全面的健康。

一切健康的基础是：合理化的饮食营养，运动，平衡的心态，积极阳光的情绪，这些都是切实的滋养我们的身体，

更多的健康营养话题，请关注@傅茂恒大夫

我每天都在更新健康营养的内容，每周三晚上8点还有直播，每次直播都有不同话题，欢迎大家参与现场交流。