生活中我们常常会发现，大多数人在进入老年时期之后，体重都会有变矮的趋势，老话也常说，人老矮三分，随着人的身体的衰老以及年华的老去，人的身高会缩水是一个很正常的现象，这种情况大多发生在50岁以后的人身上，但是最近45岁的张女士却发现自己在一年之内，身高居然缩水了三厘米左右。这个现象令张女士感到费解，人应该都是越长越高的，怎么还缩水了呢？

为何有人年纪轻轻身高也会缩水？

从科学的角度来说，人的身高的高矮是由脊柱和下肢的骨头的长度来决定的，当生长到一定的年纪之后，下肢部位的长度变化不会出现特别大的变化，如果你发现你的身高变矮了，那么很有可能是因为脊柱变短，而脊柱变短，一个很重要的原因就是骨质疏松。

像陈女士这样的情况，四十几岁的年纪，身高就出现缩水，就是骨质疏松引起的，因为陈女士48岁，身体已经处于一个即将衰老的状态，这个时候又随着更年期的到来，他的身体内的骨质会出现流失，就会出现骨质疏松，而如果你的骨密度变得比较稀疏的话，人就会有可能会变矮。

我们都知道骨头的生长是需要钙的，对于陈女士这样的情况，他的体内其实是缺乏钙的补充同时也是因为缺乏维生素D而引起的骨质疏松，如果不及时加以修正，很有可能会出现骨折的问题，所以陈女士一定要及时补充维生素D和钙，让骨骼能够变得更强壮。

日常生活中如何补充钙和维生素D？

虽然说现在生活条件变得越来越好，但我国现在大多数成年人身体都多多少少存在缺钙的问题。成年人更需要采取相应的补钙的措施，来帮助维持自己骨骼的健康。补钙很简单，生活中钙元素大多都来自于我们的饮食，比如说牛奶，鸡蛋，深色蔬菜或者肉类等等里面都含有很丰富的钙元素，成年人如果想要保证每天充足的钙的量的摄入的话，就要注意均衡饮食，多吃一些补钙的食物，尤其是在早起的时候，身体对于营养物质的摄入能力较好，多喝点牛奶或者吃一些鸡蛋等等都可以帮助尽快补充身体内的钙元素。

补钙的同时还要注意多补充维生素D，维生素D是能够帮助你的身体促进对于钙的吸收，还能够帮助预防一些身体问题的出现。维生素D这种营养物质在很多的海鱼，动肝脏以及蛋黄中都含有。

日常生活中除了饮食能够帮助补充钙和维生素D，还有就是可以多晒太阳，晒太阳也能够帮助身体补钙，并且也可以促进身体对于钙元素的吸收，让骨骼变得更强健，也能帮助提高身体的免疫力和抵抗力，避免生病。

骨质疏松不仅仅会出现在老年人的身上，也会出现在现在很多年轻人的身上，其原因就是因为平时生活中营养物质摄入，让人的骨头很容易出现问题，身高变矮只是一个特征，其背后隐藏的骨头的问题需要大家引起重视。当你发现自己在一段时间内升高，总是不增反减，那么就有可能存在骨质疏松的问题，需要及时调理。