每个爱美人士，都希望自己能够拥有完美的身材，但是对于过了30岁的女性来说，保持完美的身材却是一件特别困难的事情，因为只要稍微放松一点，体重就会噌噌往上长。其实只要找到导致中年女性发胖的原因并且加以控制，一般还是可以恢复身材的。

1、 新陈代谢减缓

细心的女性朋友会发现，处于青春期时，只要稍微控制就不会轻易发胖，因为这个阶段的女性新陈代谢的速度比较快，因此脂肪燃烧的速度也会更快。但是过了30岁之后，人体的代谢速度却会慢慢下降，而脂肪则更容易堆积在体内，久而久之则会使女性发胖。

2、 缺乏运动

过了30岁的女性往往都处于事业稳定期，因此需要长期待在办公室当中处理工作，从而导致运动的时间减少或者根本没有运动时间，而长期缺乏运动则会导致大量的脂肪堆积在体内，而且脂肪所产生的热量也很难被消耗掉，长此以往想不发胖都很难。

3、 饮食不当

大多数30岁以上的女性，既不用为了找工作而奔波，也不用为婚嫁而发愁，因此有不少女性把自己的兴趣投掷到了美食当中。其中有些女性则喜欢吃高脂肪或者高糖分的食物，脂肪和糖分进入体内之后都会产生超高的热量，因此这些喜欢美食但是却不能够保持正确饮食习惯的女性更容易发胖。

4、 遗传

经大量的调查研究发现，遗传是导致女性肥胖的一个重要原因。如果家族当中肥胖的人比较多，那么子女或者其后代出现肥胖的几率也会比普通人高很多，因此处于这种特殊家族当中的女性，更要注重运动和饮食。

5、 提前进入更年期

大多数女性会在40岁左右进入更年期，但有些女性却会提前进入更年期，比如长期处于巨大压力当中的女性。女性提前进入更年期，则会导致体内的激素紊乱，甚至有许多激素会有下降的趋势，此时出现体重猛涨的情况则是一种正常现象。

6、 晚饭吃得太饱

有很多女性会在晚饭时好好地犒劳自己，因此晚饭时会吃得很饱，其实这是一种很不好的习惯，不但对于健康不利，而且还会使人越发肥胖。建议女性朋友既不可以不吃晚饭，也不可以晚上吃得太饱，晚饭最好以七分饱为宜。

温馨提示

30岁的女性想要避免肥胖的发生，就要养成良好的生活习惯，首先在吃完饭之后要进行适量的运动。吃完饭之后立即躺下，很容易导致脂肪堆积在肚子上面，而饭后半个小时进行适量的运动，则既可以增强体质，也可以使多余的热量消耗掉。其次要按时休息。经常熬夜对身体健康的危害特别大，对于女性而言危害更不容小觑。睡眠不足会影响人体的内分泌，从而使身体能够分泌充足的瘦素，久而久之则会导致人变得越来越胖。早睡早起则能够使人体的内分泌变得正常，从而促使生长激素的分泌，而生长激素则可以使脂肪燃烧的速度变快。

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