脚腕抽疼是什么原因引起的(脚腕抽着疼是什么原因)

在现实生活中，脚腕抽筋是很多中老年人容易发生的现象。抽筋也就是肌肉痉挛，最容易发生在小腿和脚趾，发作的时候是最痛的，特别是长时间的腿抽筋还不会自行缓解，直接影响到走路和日常的活动。那么，腿腕抽筋怎么办好？

一、腿腕抽筋的原因

第一、外界环境的刺激。大多数是因为寒冷刺激引起的，长时间的寒冷环境下会影响到腿脚活动，会让腿脚供血供应不足。

第二、疲劳以及休息不足。人体过于疲劳或休息不足都会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿腕抽筋。

第三、雌激素水平下降。老年人妇女雌激素水平下降，会引起骨质疏松甚至会引起肌肉应激性增加，也会常常发生痉挛。

第四、长时间的仰卧姿势。长时间的仰卧姿势就会让肌肉长期的处于一种放松状态，就会引起肌肉过多的痉挛。

二、腿腕抽筋的解决办法

第一、注意保暖。腿腕抽筋大都是因寒冷刺激引起的，所以要注意驱寒保暖，尤其是夜晚睡觉的时候要注意盖被子保暖。

第二、注意睡眠姿势。睡眠姿势不对，很容易在睡觉的时候腿脚着凉，而且腿腕着凉就会影响到四肢的活动。

第三、适当的参加一些体育锻炼。可以适当的进行慢跑，拍打一下腿腕部，让腿腕部的血液及时的流畅，有助于缓解抽筋的情况。

第四、必要的时候还需要补充维生素E，补充钙质。中老年人钙质缺乏是很常见的，应该及时补充钙质才能促进骨骼的发育，预防小腿肌肉的痉挛。

总之，腿腕抽筋都是生活中很常见的现象。平时要做好预防腿腕抽筋的措施，多注意腿腕的保暖，进行适当的体育锻炼。此外，出现了小腿抽筋，就可以用双手使劲的按摩一下小腿肚子，这样就能起到缓解腿抽筋的作用。

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