总想生闷气是什么原因(老想生闷气怎么回事)

淮安市第一人民医院曾在半夜急诊送来了一名“气晕了”的男子。

这位男子的手指已经扭曲成鸡爪的模样，异常僵硬颤抖，整个人不能正常说话，接诊的医生和护士也被这情况吓了一跳。

经过医生详细的检查以后，该男子患上的是“过度通气综合征”，主要原因是患者在和女友吵架生气时，情绪过于激动，呼吸过快，体内二氧化碳不足而引起的“呼吸性碱中毒”。

图源：广州卫健委

不要小看生气的危害，真的有可能。

深圳的王先生某日回家后，辅导孩子完成作业，但不管重复解释多遍，孩子仍然一脸懵。

打孩子会心疼，拍桌子手会疼，所以被逼无奈下王先生是一边怒吼一边辅导，而就在此时，王先生突然胸痛胸闷且喘不上气，眼前一黑就晕了过去。

被送到急诊室时王先生就出现口吐白沫、身体抽搐以及小便失禁等情况，在医护人员的急救下，过了五分钟王先生才逐步恢复意识，而最终王先生的诊断是：急性冠脉综合征，也就是心梗。医生表示，如果来医院晚一点，后果不堪设想。

2021年7月，《欧洲心脏杂志》一项研究证实：生气可以成为诱发心梗和冠心病的重要诱因。

除此之外，有研究通过对5516例猝死者的尸体进行解剖分析，发现从26%的猝死诱因是“情绪激动”，这个结果发表在2020年4月的《中国急救医学》期刊上。

有些人生气了会选择默默忍受，忍着忍着说不定气消了。但往往的情况是，越想越气，甚至好几天都不能释怀。

来自美国俄勒冈州立大学的研究人员发现，带着“气”睡觉，第二天的负面情绪会翻倍。

研究指出在争吵或者避免争吵后的第二天，以为问题解决的人第二天负面情绪并未增强，但是那些没解决问题或者避免争论的人，由于怒气一直未消除，反而更生气。

另外，发表在《神经学杂志》的一项研究指出，如果大脑中存在负面记忆，那么睡眠期间，这种负面记忆会进一步加深，可能让你对愤怒的画面更加深刻和难以忘却。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，负面情绪留到第二天，不仅可能影响当晚睡眠，还可能造成心灵创伤。可见“隔夜气”并不利于个人健康。

俗话说“气大伤身”，真有一定道理，生病可能产生5大危害。

1.心血管疾病

人在生气、暴怒的状态下体内肾上腺素和甲肾上腺素的水平会升高，容易收缩血管或引起冠状动脉痉挛，使血液粘稠度增加，继而导致心肌缺血和缺氧，最终可能引起心梗、心绞痛等不适，严重的情况下甚至会有猝死的风险。

2.胃肠疾病

邵逸夫医院消化内科主任姒健敏曾认为，情感反应对于胃肠健康有一定的影响，比如情绪过于亢奋或者暴躁的人，可能容易有胃出血的风险，而悲哀以及应激反应则可能引起胃肠道消化黏膜的急性出血性炎症。

3.肝脏疾病

俗话说“怒伤肝”，天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任邵凤珍指出与心态平和的人相比，经常生气、发怒的人更容易患上肝病，并且这类人肝功能失调和肝脏器质性病变的发生率可能会更高。

4.呼吸性疾病

江苏省第二中医院急诊科主任王光苏表示，正常情况下一个人一分钟内呼吸约15次，而生气的情况下一分钟呼吸的次数可以达到30次以上，快速呼吸让体内二氧化碳大量排出时，可能导致机体呼吸性碱中毒，表现为呼吸困难、胸痛胸闷、面色苍白、四肢麻木以及抽搐等。

5.乳房增生性疾病

乳房增生常见于30-50岁的女性，表现多为乳房疼痛、结节或者肿块，主要与内分泌失调或精神状态有关。有调查显示情绪波动过大、喜怒无常的女性患上乳腺增生性疾病、乳腺癌的几率更高一些。

总爱生气？试试这三种办法。

第一种：北京师范大学心理学部郑日昌教授提出了“三思制怒法“，人在生气的时候，给自己一个冷静思考的时间：思考生气是否有理，思考发怒的后果是什么，思考替代的办法。

第二种：中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚分享过“呼吸降压法”：闭上眼睛后用5秒吸气，然后憋住2秒，最后再用5秒呼气，一次呼吸用时12秒，一分钟内呼吸成5次，坚持做3分钟。

第三种：揉搓发泄法。良性宣泄愤怒，比如找面团、橡皮泥或者其他球状实物，适量来回揉搓以让自己“出气”。

现代人生活压力很大，有时候一件小事都可能成为生气的导火索，但生气真的不是好情绪。记住一句话：莫生气，气死自己谁来替！如果真的很生气，那么就要用科学的方法缓解情绪哦~

参考资料：

[1]《警惕|男子被气到“中毒”，生气到底有多可怕？医生说这些病都是气出来的...》.广州卫健委.2019-05-07

[2]《生气诱发心梗就三步！这6个心梗危险高发时刻，千万要避免！》.健康时报.021-09-16

[3]《比生气更伤身的是「隔夜气」！心肝脾肺大脑被伤了个遍》.生命时报.2021-07-23

[4]《生气的危害有多大？这两招有效减轻生气危害！》.医学界.2020-01-09

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