立秋之后，室外的太阳也没有酷暑那么炎热了，傍晚的雨后甚至还有一些阵阵凉意。立秋之后许多小毛小病也容易滋长，跑完后鼻子难受的小病也时不时的困扰着各位跑友，那有哪些小妙招可以帮助跑友们呢？

警惕潜在鼻炎！

通常跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，而是因为你有着潜在的鼻炎但你自己并不知道，在跑步后因为剧烈运动而发作了！

鼻炎是指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。它分为先天遗传鼻炎和后天形成的慢性鼻炎。先天遗传鼻炎通常是因为妈妈是过敏体质而后遗传给了也带有敏感体质的孩子。通常在孩子青春期是发展的较为明显，并且不易治愈。后天形成的鼻炎主要是因为反复的感冒流涕没有治愈，鼻粘膜长期处于充血水肿的状态，加上如今大气污染和雾霾比较严重慢慢就形成了慢性鼻炎。

与气候也有着密切关系

很多跑友反映自己在夏天跑步并没有跑完后鼻子不舒服的症状，怎么到了秋天后就开始慢慢有了跑后流涕、不停打喷嚏的现象。导致自己跑步时还得自备纸巾，一边跑步一边擦鼻涕，甚至有时在跑步时还会影响自己的呼吸，不得不降低自己的跑速！

在立秋之后慢性鼻炎容易发作

立秋之后，天气逐渐转凉，空气中也多以一份干燥。我们的鼻粘膜需要在润滑的环境下才能正常工作，因此，干燥的季节就会让它感到不舒适。

冬天跑步也容易使鼻炎发作

冬天气候寒凉，在外界的刺激下更容易导致鼻粘膜充血因而发生反复流涕甚至鼻塞的症状！

西医小妙招！

跑前可以涂一些金霉素软膏来润滑鼻粘膜，防止因鼻腔干燥引发慢性鼻炎。

若跑完后有不停流涕和打喷嚏的现象且伴有鼻腔瘙痒那就可以服用一些开瑞坦等抗过敏药物来缓解。开瑞坦吃完后可能会有嗜睡的现象，因此再好好睡上一觉可能会缓解的更快一些。若现象严重没有缓解，就应该尽快去医院就诊。

中医疗法—葱白煎熏法治鼻炎

将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。

中医疗法—蒜醋法治鼻炎

将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能治疗过敏性鼻炎。

中医疗法—吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎

取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。

今天小编为大家介绍了跑步后鼻子难受的病因和治疗方法。上述小妙招可以有效的缓解初期的轻微病症，但若情况严重还是需要尽快去医院就诊。小编友情提示：中西医结合疗法效果更佳哦！

作者：虫虫｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］