20周羊水黄色正常吗(20周羊水颜色)

执笔：张一谷

编辑：刘一之

定稿：苏子后

羊水的质量关乎胎儿的健康，清澈的羊水给胎儿提供了一个舒适的成长环境，至于如何判断，孕妈可以从4个方面入手。

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可子听说孕期多喝水，可以让羊水更加充足而且清澈，于是每天没事就喝上300毫升的一杯子水。

她有天去公园散步，刚好碰到了同小区的一位孕妈，两位准妈妈碰在一起，除了聊家常就是聊产检，刚好就说到了羊水的话题。

那位孕妈向她抱怨：“去医院产检，医生说我羊水少，质量不好，叫我平常多喝水，一天起码喝个两升。拜托，我又不是水牛，哪喝得下这么多啊！”

“能喝吧，我300毫升的杯子，一天能喝七、八杯呢，反正没事想起来就喝一杯，其实也还好，没有想得那么夸张啦。”可子笑着回答。

“而且自从我每天按照医生的要求喝水，上次去产检医生说我羊水质量比较好，就连腹围增长也变规律了，你可以试一试的。”

确实，孕期羊水质量很关键，质量好胎儿就会发育得越健康。而那些羊水质量不错的孕妈，孕期会出现这4个表现。

1、腹围增长规律

在怀孕期间，腹围呈现这种增长规律的状态，就是在说明孕妈的羊水量很充足，胎儿发育得很健康且有规律。

2、胎动均匀有力

通常胎动会在孕16周就开始出现，最初的胎动力度小、幅度小，所以并不会很明显，需要孕妈用心感受才能有感觉。

等到进入孕晚期，也就是孕28周之后，胎儿经过发育，整体来说机体的结构和机能变得更加完善。

此时胎动变得有力，并且胎动次数也会很规律，大概每小时3~5次，那么也说明胎儿的发育环境良好。

3、尿液颜色淡

在身体水分充足的情况下，尿液颜色也会比较清澈，呈现无色透明或者淡黄色状态。从而反映出羊水的量也是很充足、干净的。

如果孕期尿量少、颜色深黄，则是身体缺水的信号，说明羊水的量可能不足。

羊水量不足会是可能会导致胎儿缺氧的，所以发现有这种现象，就应该及时补水了，并且要去医院产检看看胎儿发育是否正常。

4、孕妈精神状态好

精神状态好的孕妈，其羊水是很充足并且清澈的。

羊水浑浊其实难以从孕妈的脸上看出来，多数都是通过医院的检查得知。如果情况非常严重的话，孕妈会有一些不适感，比如精神颓废、没有食欲、入睡困难等。有些孕妈还会出现脸色苍白的情况。

1、 多喝水

如果有羊水不足的情况，医生会让孕妈多喝水。

普通女性每天应该摄入的水分约为1500毫升，以保证正常的血液循环；

孕妈由于承担两个生命活动，其血液循环会更多，因此需要更多水分的补充，每天包括饮食的水分摄入量应在2100毫升左右。

2、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜不仅可以帮助孕妈补充每天必须的水分，提升羊水的质量，里面丰富的膳食纤维和维生素还能为胎儿的发育提供营养。

建议孕妈每天摄入谷物的量应在300克左右、蔬菜的量不得少于400克、水果的量200~300克。

3、适量的运动

孕妈不管是在孕早期还是孕晚期，都应该保持适量的运动，每天可以通过15~30分钟的慢走散步来保证运动的量。

孕期适量的运动可以提升孕妈的肌肉力量和肺活量，提高身体素质，对之后的生产很有帮助；此外适度运动还能促进孕妈的血液循环，对提高羊水的质量很有帮助。

如果各位孕妈存在羊水不足的情况，可以听从医生的建议，通过多补充水分的方式来改善。