有些朋友经常会出现这样的问题：每天下午的时候，明明还不到吃晚饭的时间，却总是感觉饿，而且甚至会出现心慌、手抖、出虚汗、浑身无力的症状，这种情况，你很可能症状经历低血糖的问题。

在正常情况下，我们身体内的血糖代谢严格地维持着平衡，血糖不能太高，太高了属于糖尿病问题，血糖也不能过低，血糖过低了同样会引起巨大的健康风险。通常情况下，对于非糖尿病的成年人，血糖低于2.8mmol/L，已有糖尿病的情况，血糖低于4.0mmol/L，就属于低血糖的情况了。很多朋友知道高血糖长期不控制会带来身体危害，但其实低血糖带来的急性健康风险则更大，轻度的低血糖可能会引起心慌、四肢震颤、乏力、出虚汗等症状，但如果低血糖得不到纠正，持续发生低血糖超过6个小时，就会对大脑形成不可逆的损伤，而对于有心血管疾病风险的朋友来说，低血糖引起交感神经兴奋，会使心跳加速，也有引发急性心脑血管疾病的风险，因此，如果出现低血糖问题，一定要尽快的给予纠正，而如果低血糖问题经常出现，更是要积极的查找病因，改善和控制好低血糖风险。

先来说下如何改善低血糖的问题，当出现低血糖症状时，一定要为身体及时的补充糖分来纠正低血糖症状，最好的方式是口服葡萄糖，准备15g左右的葡萄糖，溶解在一杯水中，迅速饮下，有助于迅速缓解低血糖症状，而如果身边没有葡萄糖的朋友，喝点果汁或者其他含糖饮料，吃点糖块，甚至于吃点碳水化合物的馒头等，都是有助于缓解低血糖问题，如果通过及时的补充糖分，低血糖症状仍然存在，一定也不要耽搁，应该及时的就医，通过检查、输液等诊疗手段，来改善低血糖问题。

为什么会出现低血糖问题，又如何预防低血糖问题呢？简单来为大家介绍一下，之所以会出现低血糖问题，总的来说还是因为我们的身体对于血糖的代谢机能出现了紊乱，出现这种紊乱导致低血糖的原因有很多，就不一一列举的，简单介绍两种最可能的情况，比如有一些糖尿病前期或糖尿病初期的患者，其胰岛细胞功能尚未丧失，当出现餐后血糖超标的问题时，胰岛细胞会代偿性分泌大量的胰岛素来加强血糖代谢，大量的胰岛素会迅速分解血糖，导致血糖降低，如果肝糖元的输出来不及补充血糖，就会出现餐后低血糖的问题，这种情况往往出现在餐后2小时左右，值得格外注意；还有一些已有糖尿病问题的朋友，在降糖药物的应用方面，没有掌握好合理用药，服用药物过量同样也可能会导致低血糖问题的发生；再比如还有一些爱美的朋友们，想节食减肥，过度节食导致体内的能量供应不足，甚至肝脏储藏的肝糖元也已经消耗殆尽，如果此时身体得不到合理的糖分能量补充，同样也会有低血糖的问题出现。当然，出现低血糖的原因，并不仅仅局限于上述的两个例子，还有一些疾病因素、身体因素等各种可能性会引起低血糖风险，具体原因，还是要结合具体个体情况来具体诊断分析。

对于如何预防低血糖，如果是以前没有检查过血糖的朋友，如果出现低血糖症状，不妨去好好的查下血糖水平，在出现症状时，血糖是不是偏低，无低血糖症状时空腹血糖和餐后2小时血糖有没有偏高或者超标，血糖代谢的紊乱往往不是单向的，很多时候是因为血糖升高，才引起的身体代偿性出现低血糖的问题，如果发现血糖已经出现问题的情况不管是新诊断糖尿病，还是糖尿病前期的情况，都要更多的注意饮食的控制和低血糖的预防，合理安排饮食和活动，尽量减少低血糖的发生风险。

对于已有糖尿病问题的朋友，在用药方面，一定要结合自身情况，不要乱用药，更不要乱加药，保证用药的合理安全，也是预防低血糖发生的重要方面，除此之外，对于本来就有低血糖风险的朋友，在运动时一定也要注意，尽量避免空腹运动，有餐后低血糖问题的糖尿病人，也要注意不要正好在低血糖发生时间段进行运动，糖尿病人户外运动锻炼时，也建议随身携带糖果，一旦出现低血糖，也能够及时的进行纠正和改善。

最后还是要强调一些减肥的朋友们，一定要注意健康合理的减肥，过度的节食，不但会造成低血糖风险，还会造成身体各方面的营养不足，甘油三酯升高，贫血等各种健康问题的出现，如果减肥是为了美和健康，但由于急于求成过度节食，而损害了健康，又何谈美和健康呢？合理饮食，加强运动，调理好身体的能量平衡，通过健康的方式，循序渐进的减脂减肥，才是真正的健康减肥方式。#清风计划#