治疗腰肌劳损，调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动，纠正不良姿势，配合科学的用药和理疗，减少复发，才是关键。任何疾病的治疗都不是一蹴而就的。治疗腰肌劳损，调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动，纠正不良姿势，配合科学的用药和理疗，减少复发，才是关键。任何疾病的治疗都不是一蹴而就的。要对治疗有信心，同时也要规范自己的日常行为习惯，遵医嘱治疗。要对治疗有信心，同时也要规范自己的日常行为习惯，遵医嘱治疗。上班一直坐着，腰部酸胀还有刺痛？

腰疼的时候用拳头捶捶就能好点？

劳累的时候重休息的时候就能减轻？

您也有这些问题？可能是腰肌劳损。

常听人说腰肌劳损，但是腰肌劳损到底是怎么回事？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

腰肌劳损有什么症状？

a.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

b.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

c.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

d.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

e.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

有人说腰肌劳损是坐出来的？别说，还真的有道理。

腰肌劳损的主要原因是

a.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

b.治疗不及时、处理方法不当。

c.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

d.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

别说，还真的可能是“坐”出来的腰肌劳损。

那么，应该怎么坐呢？

为什么越冷越疼？

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛，从而增加腰部的压力，导致症状加重。同时，寒冷可以降低疼痛阀，即降低对于疼痛的耐受性。因此，临床上所见到的腰肌劳损患者，不少与感受风、寒、湿有关。

所以，编者提醒大家，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

运动和劳动要注意哪些？

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合，避免过度劳累。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

平时要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作，防止腰部扭伤。一旦发生急性腰扭伤要积极治疗，防止转成慢性，后患无穷。

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