人体维持正常的生命活动需要每天摄入足够的食物。这些食物进入体内后并不能直接被人体所吸收，而是需要胃进行消化后才能被人体的肠道吸收，然后由血液将它们送到人体的各个器官。因此，人体获取营养的一个前提就是胃能够消化食物。

不过，由于很多人的饮食习惯不是很健康，经常饿一顿饱一顿，暴饮暴食，吃饭也没有规律，有的人还喜欢吃一些辛辣、生冷和刺激性的食物，结果就是造成了胃功能的下降，甚至产生胃病。

在生活中，胃不好的人非常多，不仅仅是中老年人有胃痛，很多年轻人也有胃痛的毛病，以至于民间有：“十人九胃病”的说法。

胃出现问题后，很多人的体重会迅速下降，这是怎么回事呢？

其实很好理解，肠胃健康，食物可以顺利消化、分解和吸收，身体自然健康，体重也可以保持在合理的状态。一旦胃部出现问题，食物的消化会受到影响，不能完全分解，甚至处于半消化状态。

由于食物没有被完全分解，所以肠壁细胞无法吸收食物的营养物质，大量的营养物质被当成食物残渣排泄出去了。偶尔一次、两次影响不大，但是如果时间长了，人体所需要的能量就会严重不足，不仅体重会逐渐下降，而且免疫力也会降低。

那么，出现这种情况后，应该怎么办呢？先别紧张，建议及时去医院做检查，查明了病因以后，在配合医生治疗的同时自己注意调理，比如，以下4个养胃的方法可以尝试：

改变饮食习惯

要养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时并且形成规律，吃饭时不要站立或蹲着，而要坐着吃饭。改变饮食结构，少吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过热、过冷的食物，不喝酒，不饮浓茶、咖啡等。多吃些蔬菜和水果，整体上保持饮食清淡。

适当喝粥

粥类是养胃的佳品。我们甚至可以将粥作为早餐，用燕麦粥、牛奶等有健脾养胃功效的食物作为早餐。也可以选择晚餐喝小米粥，这样有暖胃安神的作用。此外，也可以喝牛肉粥来补充气血、滋养肠胃。

自我摩腹

中医认为，适当按摩胃部可以有效改善胃肠道的功能。每天坚持早晚自我按摩胃部，可以帮助胃肠的排空，防止毒素在胃肠道中堆积，养胃效果非常好。

具体方法如下：双手重叠放在上腹部，然后顺时针揉50次，然后逆时针揉50次。

注重腹部保暖

虽然已经进入了春天，但是在我国大部分地方的气温还是比较低的。因此，要注意做好保暖工作，特别是要做好腹部的保暖工作，不要急于穿清凉的衣服，如果胃部受寒，会严重影响胃部功能，甚至引起胃病。

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