卫生间蹲久了，猛地站起来，头晕目眩，腿脚发麻！

在床上躺久了，猛地坐起来，头昏眼黑，天旋地转！

凳子上坐久了，突然站起身，脑袋昏眩，视觉模糊！

如果只是偶尔的一两次，恭喜你，你只是大脑暂时性供血不足！但如果是经常性出现这种状况，你可得注意了，这有可能是心脑血管疾病的征兆。

不信？继续往下看！

心脑血管病征兆有哪些？

1、心血管疾病常见征兆：心悸、气短、晕厥、虚弱、嗳气、恶心、呕吐等。

2、脑血管疾病常见征兆：眩晕、肢体无力、说话不利索、记忆力下降、平衡能力失调、头痛、耳鸣等。

大家也不必惊慌，小编在这里给大家科普一下脑供血不足的前因后果，如果有脑供血不足症状的读者们（有以上症状者），大家千万要重视起来了！

1、脑供血不足是什么原因造成的？

\"脑供血不足主要原因是因为颈椎寰枢关节和颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足;血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足;某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足;微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

2、年轻人脑供血不足怎么办？

脑供血不足，就是因为血液混浊，引起的。是因为平时青菜，水都很少吃。以至血液混浊。当血液混浊后，大脑的精细血管必然会首先堵塞，此时必然不能为大脑的细胞提供充足的营养和氧气，故头晕，如不改变饮食，接下去就是头痛了。

提议不要吃以下食物：油榨，腌制，可乐，汉堡，牛奶，糖，坚果，豆类，荤菜，喝水日3升(这个很重要)。多吃青菜。(可吃米饭，粗粮)，红薯叶，胡萝卜，黄瓜，野菜，也可，但最好餐餐有青菜。自会好转。

还有早睡早起;适当锻炼，如快走等;必需要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。从营养价值看，四条腿(猪，牛，羊)不如两条腿(鸡，鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。频繁吃海带，河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

3、脑供血不足引起头晕怎么办？

头晕,低血压，以前得过脑埂塞,颈椎退变引起供血不足，头晕得很厉害,不敢动,只能趟着,怎样才能让让脑供血足,不头晕？

脑供血不足可以用药物治疗，同时注意生活保养，建议注意休息，避免精神紧张，低盐低脂饮食，药物方面可以用西比灵胶囊，脑络通胶囊口服治疗。

4、怎么预防脑供血不足？

(1).控制血压

血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压患者要控制好血压。

65 岁以上者，先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下，不过不用太急。等没有不舒服的症状时，再控制到 140 / 90 mmHg 以下。

80 岁以上者，血压不低于 130 / 60 mmHg。

(2).均衡营养

(3).控制血糖、血脂

即使身体健康，也要每半年查一次血糖、血脂。

已经有血糖、血脂异常的，先把生活方式调整得健康一些。

有必要时在医生指导下规范用药，控制好血糖和血脂。

(4). 保持颈椎健康

没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人，建议经常做做颈部的放松运动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向活动脖子 3～5 秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。

(5).坚持适量运动

什么叫适量？一个简单的判断方式是：活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。

每周至少锻炼 5 天，每天至少半小时，效果更佳。

小编希望大家如果有健康问题或疾病困扰，无论个人倾向中医还是西医，均应前往公立三甲医院寻求执业医师建议，切忌盲目相信偏方和非执业医生提供的建议。点击了解更多查看！