睡眠不好不但影响第二天的工作和生活，身体的免疫力也会急剧下降哦！失眠主要是因为大脑过度活跃，想的事情太多，睡前一定要养成习惯，让自己的大脑“关机”，让身体完全放松下来，才能更好地进入睡眠哦！

睡前练习瑜伽可以很好地放松身体和大脑，为深度的睡眠做好准备。睡前的瑜伽动作很简单，在床上利用枕头就可以练习！

需要注意的一点是，不要因为动作简单就看着手机或者书籍练习，这样是没有效果的。要放下手机，专注深长缓慢的呼吸，才能起到改善睡眠的效果哦！

一套简单的睡前瑜伽

改善睡眠质量

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建议练习的时候把卧室灯光调暗，如果喜欢可以放上促进睡眠的放松音乐，练习体验更佳哦！