宝宝生下来除了担心奶水不够，很多妈妈可能还会面临涨奶的烦恼。而产后一旦遭遇涨奶，不仅宝宝喝奶成了难题，妈妈们也会因此感到痛苦。

涨奶还有可能导致乳腺炎的发生，长时间的涨奶如果不挤出来，慢慢的奶水也会变少，甚至造成回奶。因此，及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。

涨奶是怎么回事？

乳房肿胀的形成

产后头几天，当奶水明显增加时，乳房可能变热，肿而且胀。但是奶水照样能够顺畅地流出，这就是所谓的涨奶。

如果涨奶时没有让宝宝多吸吮，乳房会变得胀而硬，输乳管受到压迫，奶水不容易流出，皮肤看起来紧绷，乳头比较平，这就是引发了乳房肿胀。

此时宝宝吸吮姿势容易不好，往往容易导致乳头破损。有时会伴有皮肤发红，发烧，但通常在24小时内会自动退烧。之前如果静脉滴注过的妈妈，可能肿胀更严重些。

首先，我们要知道为什么会形成乳房硬块

乳汁流经十几根细细的乳腺导管，汇聚至乳晕。

宝宝吃奶就是通过挤压乳晕吃到奶水的。当大量的乳汁淤积在乳腺导管的某个分岔处（如上图红色位置）。

长时间不能顺利排出时，局部乳腺管就会被乳汁撑得硬邦邦的，而与此同时周边组织也会因压力而产生水肿，这两个因素构成了“硬块”。

所以硬块不只是乳汁，往往还有组织水肿。

涨奶发生的时间

一般在产后2-5天（最常见的是3-4天）。也是泌乳二期来临的信号。

孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。

生理性奶涨的持续时间因人而异的，最长一般不超过48小时。

如何缓解乳房肿胀

1、消肿：冷敷vs热敷

肿胀但尚无硬块时，用热敷

关于冷敷还是热敷，专家也是有争议的，有些母乳指导书，包括教科书，是建议热敷的。《母乳最好》一书中建议不要过度热敷，因为有时反而会使血管充血肿胀。

其次，为什么热敷会加重涨乳症状

虽然热敷有利于扩张乳腺管，但是当你已经出现涨乳硬块的情况时，乳腺管周围的组织实际上已经处于水肿状态。

这个时候的热敷会加重水肿情况，水肿组织进一步挤压乳腺管，会使乳腺管通路进一步变窄甚至被彻底堵死，乳汁也就更难以排出。这就是热敷会加重涨乳情况的原因。

因此热敷不但不能排出乳汁，反而会增加新的伤害！

综上所述，热敷并非烫敷，热敷适用于乳腺未出现硬块的情况，当乳腺已经出现涨乳硬块的情况时，热敷会加重症状，这时选择冷敷更合适。

PS：冷敷并非冰敷，水温不用过低，常温凉水就可以，也不会对产妇造成不好的影响。

冷敷小妙招

毛巾冷敷

这是最简单的方法，把毛巾用常温水打湿敷在奶结部位即可。

生蔬冷敷

卷心菜、生土豆片、芦荟胶、芦荟糊/仙人掌糊都可以冷敷在有硬块的。

PS：以圆白菜为例：

Step1:准备一颗圆白菜，一只碗，一个管状物体（如：水杯、擀面杖•••只要清洁干净就好），保鲜膜。

Step2:将圆白菜叶撕下来，较小的叶片可以利用双手揉搓，较大的叶片可以装进食品袋用擀面杖等碾压，直到揉搓或碾压成透明状、出水状。

Step3:穿上内衣后铺上保鲜膜，将碎包菜塞进内衣，较大的叶片可以直接铺在乳房上。

退热贴冷敷

妈妈们为宝宝发烧备下的退热贴，在奶结时也可以发挥作用。不过一定要是本身能带走热量的那种合格退热贴啊！有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行！要仔细辨别，从正规药店买喔，切记切记。

冰敷眼罩冷敷

冰敷眼罩是常用电脑和熬夜的宅妈家中的常备物品，并且常驻冰箱，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷也是不错的。

2、让宝宝尽早吸乳

让宝贝及早开始吸吮，在出生后半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

3、配合吸奶器

如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房，那就应当选择一款吸奶器了。

在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪，以免细菌入侵感染。

患有乳头皲裂等情况的新妈咪，这个时候必须对其做好及时的清洁措施，同时在每次喂奶后还可以用乳汁均匀的涂抹，这样同样可以有效的缓解皲裂情况。

4、以宠爱的方式按摩

适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。

在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

5、选择宽大的乳罩做支托

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。哺乳内衣真的很重要！魔妈强调N次了，即使平时非哺乳期也不建议穿带钢圈的或过分挤压乳房的内衣。

6、饮食调节泌乳状况

新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好在乳腺管未畅通的时候先不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

什么样的人涨奶持续时间长，什么样的人涨奶持续时间短？这要根据妈妈乳房重新充盈的程度来判断持续时间，重新充盈速度越快，充盈程度越严重者，持续时间会比较长。

当新手妈妈结块严重了，有必要就请专业的催乳师处理，千万不能拖，已经有几位朋友的妻子都在乳腺炎发烧或者晕倒后才重视，这是不应该的。

文章来源：熊猫系统

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