眼睛是人体感知光线的器官，我们大脑中的大部分信息也都是由眼睛获取的，眼睛将感知的信息变成神经信号传输给大脑，再经过大脑的一些反射后对这些信息进行思考、分辨，最后形成记忆。所以说眼睛是人体中最重要的感知器官。

如果眼睛出现问题，比如视力下降、眼睛肿痛等会对我们的大脑、身体造成许多不利影响，进而会影响到我们正常的工作、学习甚至更多。以下这3种不良习惯正在慢慢伤害你的眼睛，看看你中招了吗？

1.长时间用眼

长时间用眼会使我们的眼睛疲劳，尤其是过度使用电子设备对眼睛的危害更严重。电子屏幕发出的光射线会刺激伤害我们的眼球，而且屏幕画面切换频率过快，会增加我们眼睛的负担，不仅如此，长期盯着屏幕会使我们的眼睛得不到放松，会造成眼部周围肌肉紧绷，使眼睛感到酸胀疼痛。此外，在黑暗情况下使用亮度过高的电子设备会更加伤害眼睛，所以尽量不要在黑暗环境下使用电子设备，或将电子设备的亮度调到最低或调节到护眼模式，能减少对眼睛的损害。

2.经常揉眼睛

揉眼睛应该是大多数人已经习惯的事了，有时候眼睛里进东西或不舒服时我们都会用手去揉眼睛，但这一动作会给眼睛带来许多危害，经常揉眼睛不仅会挤压到眼球、擦伤眼角膜，还可能会使眼睛充血、造成视力退化。此外，我们手上的细菌容易进入眼睛或眼睛周围，可能会导致患上眼部疾病。

3.长期佩戴隐形眼镜

如今隐形眼镜因其美观与便携的优点深受大众尤其是女性的喜爱，但长期佩戴隐形眼镜会阻碍眼球、眼角膜与空气的接触，会使眼睛出现干涩、缺氧等现象，无法进行眼部代谢，进而容易患上干眼症或其他眼部疾病，还有就是在佩戴隐形眼镜时没有注意清洁卫生，很容易造成眼部的细菌感染。此外，长期佩戴隐形眼镜，容易引发眼睛酸痒等不良情况出现。

眼睛的健康与身体的健康有很大联系，所以一定要改掉上面3个损害眼睛的不良行为，同时还要养成以下几个保护眼睛的好习惯，或能使你的眼睛健康又明亮！

1.培养良好的用眼习惯。保持正确的读写姿势，不在光线过亮或过暗的环境下阅读，不在走路、吃饭或车上阅读。连续用眼时间要适宜，不能太久，控制电子产品使用时间。同时，注意劳逸结合，休息空余可转动眼球，做一些运动或小游戏。

2.保证睡眠时间。白天眼睛一直处于工作状态，眼部肌肉极其疲惫，所以一定要保证睡眠充足，让眼睛能在晚上得到良好的放松与调节，睡眠可很好地缓解眼部疲劳。

3.食物调节。眼睛健康还可通过食物来调节，平时要注意饮食和营养的平衡，多吃些粗粮、绿色蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和纤维素高的食物，都能对眼睛起到一定的帮助。眼睛是用来看见美，发现美的，千万不要因为一时的疏忽，不注重保护而滥用眼睛，导致眼睛受到难以挽回的损伤，甚至更严重。因此我们要在习惯上改掉这些伤害眼睛的坏毛病，在日常生活中好好养护我们的眼睛，让我们的眼睛变得更亮更健康！

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