白头发被人们当作是变老的特征之一。然而由于现代人生活习惯不规律、工作压力大、营养不均衡等原因，越来越多的人过早的受白发困扰。

在影视剧中我们经常看到遇到重大变故时“一夜白头”的故事情节！那么，在现实生活中压力过大或遇到重大变故时真的会“一夜白头”吗？白发增多到底和什么有关？今天就来一起探究一下白发的秘密！

一

压力过大可导致早生白发

影视剧中常看到“一夜白头”的故事情节，虽然看起来有点夸张，但其实并非毫无科学依据。

人的头发和体毛都是从毛囊中生长出来的，决定毛发颜色的黑素细胞，它来源于黑素细胞干细胞。

毛囊中的一部分黑素细胞干细胞会在生长期分化成黑素细胞，黑素细胞合成色素，为再生的头发增添颜色。

随着年龄的增长，黑素细胞干细胞总量逐渐减少，因此头发的颜色会慢慢变浅，所有毛囊中的黑素细胞干细胞完全消耗后，头发也就变成白色。

而压力过大之所以会导致白发，是因为一种叫做去甲肾上腺素的激素，它的主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。头皮毛囊的隆起区域是由交感神经细胞高度支配的，人在应激或压力状态下时，会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放，这种激素在应对压力时非常活跃，并驱动着人体做出反击或逃跑等反应。

同时它还会导致黑素细胞干细胞过度反应，引起毛囊中黑素细胞干细胞的过早耗竭。由于缺乏黑素细胞干细胞，也无法转化充足的黑素细胞无法给头发上色，头发就开始变浅或变白。

所以“一夜白头”的说法虽然有些夸张，但压力过大确实会导致头发快速变白，令人早生华发。

二

出现白发的因素

导致出现白头发的因素可分为先天性和后天性。

1. 先天性

● 白化病，一种先天遗传疾病，基因缺陷导致身体缺乏黑色素。

● 斑驳病，以先天性色素减少为特征的皮肤病。

● 常染色体隐性遗传的苯丙酮尿症，也会导致色素脱失，引起白发。

● 肾脏的近端肾小管功能缺陷的范可尼综合症。

2. 后天性

● 后天色素脱失引起的白癜风。

● 自身免疫性恶性贫血。

● 部分药物所引起的毛发色素减退。

● 早年白发症。

● 多种慢性消耗性疾病所引起，由结核杆菌引起的结核病；由代谢性障碍的糖尿病；由于甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足或缺少的甲状腺功能减退等疾病。

● 营养缺乏性毛发色素减退，全身营养不良；身体所需的蛋白质的缺乏；缺乏微量元素铁、铜等。

● 精神因素。

三

导致“少白头”的原因

一般正常情况下都是从35岁以后，毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青少年时期或者20多岁头发就花白了。

那么，是什么原因导致“少白头”的情况的出现呢？

1. 缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。

2. 不规则的生活或是睡眠不足会导致生长激素的分泌减少，以及全身血液循环的减慢，从而产生白发。

3. 年轻人挑食及不合理的饮食习惯，导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。

4. 经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。

四

如何预防早生白发

预防早生白发，青少年应保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；注意合理饮食，膳食均衡，不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生了影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了。

白发还与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。

日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右，而正常需要的铜元素为2毫克。因此，营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物，对维持黑头发有很好的帮助。

五

如何控制白发增多

1. 找到白发的原因

找到白发产生的原因辨证论治，有的是先天遗传造成的，有的是后天失养所致，所以要对准靶点、精准施治。

2. 作息规律

不要熬夜，现代社会压力比较大，很多人加班加点工作，熬夜会进一步加重气血的损耗，不仅影响头发生长，还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽。

3. 保持愉悦心情

避免过大压力，肝主疏泄，气机畅达。

4. 合理饮食，适量多食黑色食物

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时可多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

日常生活中宜适量多食补益肝肾、精血的黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等。

5. 戒烟，减少烫染

研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。所以对于已经出现白发的人，应尽快戒烟。

洗发、护发不使用劣质洗护发用品；少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

来源： 吉林12320