对于女性来说怀孕生子是一件既幸福又辛苦的事情，有些女性还会出现严重的不适感，比如有些女性在孕晚期会出现耻骨痛的症状，使起身翻身都会变成很困难的事情，严重时大腿根部会产生撕裂般的痛苦。

这是因为女性怀孕之后会分泌大量松弛肽使韧带变得松弛，促使耻骨间的距离增大，这样宝宝才能够得到更大的生存空间，随着宝宝的增大，耻骨承受的负担会越来越重，因此孕晚期极易出现耻骨疼痛的症状，此时要找到正确的方法，尽量减轻孕妇所承受的痛苦。

1、 选择鞋底比较软的鞋子

硬鞋底的鞋子会让孕妈妈走路的时候感觉特别的不舒服，从而加重耻骨疼痛的症状，甚至会导致孕妈妈摔跤，因此孕妈妈要选择鞋底比较软的鞋子，这样的鞋子不但不硌脚，还能够让孕妈妈走路的时候变得更加平稳，避免因身体不能保持平衡而加重耻骨的疼痛感。

2、 动作幅度尽量小一些

有些孕妈妈怀孕之后，仍然改不了大大咧咧的习惯，在做任何动作的时候都会显得风风火火，其实这对于孕妈妈是有一定影响的，尤其容易使耻骨因负担过大而疼痛感加剧，因此女性怀孕之后做任何动作都要幅度尽量小一些，比如走路时尽量慢一些，起身的时候也要放慢动作。

3、 站立时双腿要保持对称

孕晚期的女性在站立时尽量要使双腿保持对称，这样可以把体重平均到两条腿上，如果不能够保持平衡，则会使整个身体的重量压在一侧的腿上，导致耻骨的负担加重，加重耻骨的疼痛感，走路时也要尽量保持平衡。

4、 到医院检查并注意休息

晚期出现耻骨疼痛的症状之后，千万不要强忍着，要及时到医院接受检查，并在医生的指导下找到恰当的方法进行改善，与此同时要注意休息，一般情况下运动量越大耻骨疼痛的症状越明显，经过休息之后一般都可以得到明显的缓解。

5、 掌握正确的睡姿

睡姿不正确也会加重耻骨的疼痛感，因此孕妇要掌握正确的睡姿。首先可以采取左侧卧位，采取这样的睡姿，不但能够促进血液循环，也能够减轻耻骨的负担，建议采取左侧卧位时弯曲大腿并把手放在胸前。其次可以选择右侧卧位，如果疼痛的部位发生在左侧，则可以采取右侧卧位，这样可以避免因压到疼痛处而导致疼痛加剧。

温馨提示

相比于普通人，孕妇的抵抗力量相对差一些，因此出现任何不适感都要及时地到医院接受检查和治疗，避免自身健康和宝宝的生长发育受到影响，即使是耻骨痛也不能够轻视，首先要到医院进行检查，如果只是单纯的因为负担加重而导致的疼痛，则可以通过以上几种方法进行改善。选择哪种方法进行改善，要根据自身的情况决定，不要盲目地听从别人。

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