有的人在焦虑的时候看到任何事情比较紧张，都会容易对号入座，比如说我在焦虑的时候看到有一个人说，焦虑时间久了可能会精神分裂症，可能会疯掉，这个时候你就开始想，我这焦虑会不会时间久了，也会变得这么严重呢，你是这样的人吗？就是你看到什么你都会容易对号入座，都会担心自己会不会发展成那样，如果你是这样的把这个文章看完，因为我们在焦虑的时候你整个人处在一个特别恐惧，恐慌的状态，当你在恐惧恐慌的状态时候，就容易叫什么草木皆兵，看到什么你都会害怕的对不对，而当你看到什么都害怕的时候，你就担心这种事情，这种悲惨，这样可怕的事情发生在自己身上，如果是这样的情况下，你发现你有这样一个想法的时候，当你意识到看到什么都害怕的时候，你给自己喊停，你要默念告诉自己说，我和他是不一样的，这只是一个新闻，我看到这个新闻是什么，不代表我就会发生什么，要尝试着自我去安抚，去安慰自己，你不要顺着你的思想不停的去想，你看到人家有个人焦虑的时候，可能会疯掉，你随便看到一篇文章之后想，我疯了怎么办，如果疯了我们家里怎么办，你这是被你的想法完全控制住了，而这时候你要告诉自己，那不管焦虑到底会不会疯掉，那只是他个人经历不代表是我。