平时生活中很多人会遇到这样的现象，平时走路都好好的，但是只要以上下楼梯，那么老是会感到膝盖疼，可能很多人出现这样的情况的时候，都以为是体内缺钙导致的，于是便开始通过各种各样的方式进行补钙。

可发现补钙之后，这些症状依然没有好转，那么到底是咋回事呢？平时应该如何缓解呢？接下来我们就来看一下。

其实如果经常出现这样的现象的话，如果排除身体缺钙这一原因之外，其实很大的可能是膝骨关节炎。

或许很多人对于这样的疾病不是很了解，因此也不知道平时该怎么预防，其实这是一种比较常见的关节疾病，主要发生在膝关节处，也就是人们经常说的骨质增生。它出现时的典型症状，就是上下楼梯膝盖会有疼痛的感觉，但其实除了这个症状之外，还有一些症状也比较明显，比如关节异常的肿大，关节僵硬等等，因为平时只会断断续续的出现，因此经常会被很多人忽视掉。

它的出现除了与人的年龄有关之外，其实与遗传、生活环境、体内的激素水平都是有很大的关系的，因此，要想预防的话，首先要从日常生活中进行。

那么，日常应该如何缓解？

1. 积极正规治疗

这种关节性的疾病，一般发展得比较缓慢，不过当出现的时候，可能病情已经持续了很长一段时间，对人的生活已经造成了很大的影响，因此要想缓解的话，首先就要进行规范的治疗。如果患病期间感到关节处异常的疼痛，那么首先要进行止痛药物的治疗，但是这种治疗方式只能缓一时止痛，要想进行根治的话，可能还要进行手术。

2. 控制好体重，远离肥胖

对于这种关节性的疾病，那么要想缓解疼痛的症状的话，除了要进行正规的治疗治疗，另外日常生活中还要控制好自己的体重，如果本身有肥胖问题的的，那么及时进行减肥。因为一旦体重过重，那么就会给身上的关节造成很大的负担，在日常活动中会加速关节处的磨损，甚至还会加重疼痛。

3. 进行强度小的慢运动

当患者经常感觉到身上有疼痛出现时，此时可以适当地进行运动，但是由于关节已经损伤严重，因此日常生活中尽量不要做一些剧烈的运动，尤其是爬楼梯，骑车这样的运动，容易加重关节的磨损。日常可以进行缓慢的运动，比如小步伐的走路、太极、游泳等等，这些运动都比较温和，而且也不会加重关节的损伤，还能增强关节的韧性。

4.日常注意关节处保暖

当出现关节性的疾病的时候，平时的保护工作要重视起来，除了不能做一些剧烈的运动之外，其实在遇到寒冷天气的时候，还要注意保暖，尤其是下肢，一旦寒气入体的话，那么只会加重关节的损伤。另外平时不要贪冷饮，即使在夏天的时候也不要用凉水冲澡，这些都会导致寒气的入体。

因此，平时如果总是在爬楼梯的时候感觉到关节疼痛，那么对于膝骨关节炎要重视起来，除了积极的治疗之外，日常生活中的护理也同样重要，只有这样病情才能得到很好的恢复。