怀孕期间的孕妇是十分脆弱的，此时原本一个人的营养的物质现在要分给两个人食用，所以这个时候的孕妇所需的营养就会比平时多很多，这个时候的饭菜家里的人如果真心心疼自己的孕妇的话就会多做一些硬菜，如果此时的孕妇缺铁的话，可以食用红枣吗?

孕期缺铁，吃“红枣”补可以吗？

一颗红枣5g，含铁0.1mg；一把菠菜40g，含铁1.2mg；一片猪肝5g，含铁1.2mg。
从数据可看出：红枣并没什么神通广大的功能，这三样食物补铁效果最好的是猪肝！
另外，人体吸收利用的铁分：血红素铁和非血红素铁。而红枣中含的是非血红素铁，吸收率也要差很多。所以，红枣含铁量不高、吸收效率较低，用它“补血”不是好办法。

孕妇贫血吃红枣好吗，孕妇贫血可每天吃6到8颗红枣。孕妇吃红枣能改善贫血所引起的头晕，红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

　　红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，可辅助造血，且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品，有改善体质、补血安神、补中益气的功效，对治疗孕妇贫血有很好的疗效。

　　但红枣的皮膳食纤维含量很高，且很难彻底嚼碎，但如果一次吃太多的话，就会在胃和小肠中不能被消化，造成胃肠不适。所以，孕妇吃枣要适量，每天食用吃6到8颗即可。

食物中的铁以两种形式存在：血红素铁和非血红素铁。血红素铁很容易被身体吸收(约20%被身体吸收)，血红铁素主要来自新鲜肉类、鱼类、动物内脏等动物性食品。

　　蔬菜中大多是非血红素铁,吸收率低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。

孕妇出现贫血的情况，还要多吃一些含铁多的食物，比如动物的肝脏，还有血液，都有很好的补血效果。瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、西红柿等食物，也有助于补铁补血，孕妇可以根据自己的喜好，适当选择一些吃。

怀孕吃红枣对胎儿的好处

促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

孕妇若是贫血，适当的吃一些红枣，是管用的。红枣能够健脾，继而让人的消化吸收比较好，提升孕妇的体质，可以说红枣补的是孕妇的气血。贫血的孕妇吃红枣，也要注意选择，红枣种类很多，大红枣补充气血，小红枣补充心血，孕妇可以根据需要吃相应的红枣。

孕妇吃红枣的好处

有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

　　孕妇吃红枣的注意事项

适量吃枣更健康。孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。另外，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次。妊娠糖尿病患者慎吃。红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇慎食。红枣的吃法。干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，可以起到滋阴名目、补肝养血的作用，泡水喝时，最好将其掰开再冲泡，这样利于维生素C吸收。

孕妇多吃一些蛋白高的食物，对贫血的情况也有很好的效果。如牛奶、鱼类等。孕妇还要平时注意，不要喝咖啡和茶水，会对身体里的铁，产生抑制吸收的作用，影响孕妇铁的补充，导致孕妇容易缺铁性贫血。