有一个小伙伴，在我的抖音账号（严Sir金句）中的某个视频下方留言，提出了这个好玩的问题。

好吧，和大家聊一下这个话题。

吃不饱头晕的原因是因为血糖偏低，你可以做以下工作。

第一，准备血糖仪，测试你的餐前和餐后血糖，观察它的数据变化。

第二，要固定你的碳水化合物的摄入量，才能够测试出可以参考的数据。

第三，从你所讲到的只言片语的信息来判断，你有可能处在血糖不稳定的状态中。

第四，到医院做一次检查，确定你的血糖状态。

第五，平时逐步减少你的碳水化合物的摄入，可以增加油脂类食物的摄入。用低碳饮食来对应你的现有状态。

第六，当你在我减少碳水化合物摄入的初期，出现轻微头晕的状态是正常的，只要能够适当处理，保持应有的碳水化合物的摄入，增加好油脂和蛋白质食物的摄入，住户逐步地，你的这种所谓头晕的状况会改善，不仅改善，连你的身体状态都会有很大的变化，你越来越感到身体变得清爽健康。

有时，对自己不要太“娇气”，这样才会让你有改变的可能。不要反应过度，在确认自己身体不处在病症的状态中，给你的身体一个自适应的过程。

吃饱了消化不良的原因

从现在开始学会不要吃饱了，特别是不要吃撑了。

你怎么知道你的身体应该需要多少食物，你是要学一点营养的。

首先，你吃得过饱往往会超过身体对营养和能量的合理需要，这也自然会增加消化系统的负担。

进食食物找一个新的感觉。原先我们的感觉是，吃进去就到胃里，现在你试着想想，吃进去是为了到你身体对细胞里。

当你这么思考，你就会考虑你进食时你的身体和细胞到底需要什么。

吃，不只是为了满足口腹之欲，其实更本质的是为了让你的细胞获取足量、及时、均衡、规律的营养。

如果你懂得且接受这个理论，你在吃饭时，就不会为吃而吃，你也很难让自己吃撑了。所以，培养自己的营养素养，你就会在吃这件事上，自我把控能力和认知自己的能力上增强很多。

同时，如果你消化不良，要考虑你的胃部的健康状况，脾胃的运化能力。这是一节课，改天再谈。

该如何解决这个问题

1、保持微饿的吃法。7、8分饱就头晕，先九分饱，总留到最后一口停下来。

2、逐步降低碳水化合物，增加好油脂及蛋白质的摄入比例。

3、监控和检查你的血糖状况。

4、保养你的胃，提升你的脾胃运化能力。检查是否有幽门螺旋杆菌，介入力量训练，增加身体肌肉，脾胃会改善，其他调脾胃基本是安慰剂。