夏季是一年四季当中最难养生的季节，原因和夏季邪气复杂有密切的关系。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。

春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季是一个热盛于外、而阳虚于内的季节，人体体表有热，人体内脏有寒。所以夏季主要的邪气有3个。

1，暑邪

暑邪是主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等都和气阴两虚有关系，有此类基础疾病的人群尤其要注意，比如低血压患者、三高症患者和老年人。

暑邪容易引发两种疾病，一个是心血管疾病，一个是皮肤疮痈。针对气短乏力、脉动无力的情况，我们可以用生脉饮来改善。取人参、麦冬、五味子各5克用沸水冲泡30~60分钟，冲泡以后也可以把药材吃掉。

人参可用党参或西洋参替代，其中党参需加至10克。高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。在中医指导下可以酌情调整比例。

夏季也是皮肤、疮痈的高发季节，虽然本身并非大病，但如果不控制，也容易引起菌血症、败血症，甚至损伤肾功能。针对皮肤问题可以用一些药食两用的食材，比如说苦瓜、苦菜、马齿苋等，但也需要时及时就医。

2，湿邪

夏季第二大邪气为湿邪，进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦等症。

湿邪易损伤脾胃功能，温阳可以祛湿。另外一般中药里闻起来比较香的那些，都有健脾的作用。我们可以做一个祛湿香囊，佩戴在身上既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。

取肉豆蔻、砂仁、丁香各5克，佩兰、藿香各10克，混合装入香囊袋子中，能健脾祛湿，同时安心凝神。

3，寒邪

夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季喜欢贪食冷饮，这种寒邪从口而入，会增加患病的概率。

由于天热易出汗，肌表腠理都是开泄的，寒邪就很容易直接侵入人体。轻者易得阴暑症，即鼻塞、流清鼻涕等风寒感冒的症状；重者导致肢体关节的病症，如类风湿。

每天一杯姜水，能缓解抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎等。姜还能够散寒，生姜偏重于发散外在的风寒；干姜既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒；炮姜只适用于人体内部虚寒。

但要注意，儿童、孕妇、长疮的人慎食生姜。晚上也不宜吃太多姜或喝姜汤。

今日小结

夏季有3道邪气增加了我们养生的难度，分别是暑邪、湿邪和寒邪，健康人群容易因此出现许多不适，而有基础疾病的人更加难熬。一定要注意调理。