来自河南漯河的倪女士今年24岁，近一年来精神状况都不佳，在白天容易疲惫，晚上又睡不着，平常总是集中不了注意力，所以在工作上总是犯一些低级错误。除此之外，倪女士会常常觉得头部不适，外部世界给自己一种很不真实的感觉。
倪女士很苦恼。觉得自己是神经衰弱了，也觉得这一切的罪魁祸首就是失眠。所以倪女士在这一年间尝试了很多改善睡眠的方法，但是收效甚微。于是她问我神经衰弱导致失眠的最佳调理方案是什么？

没有最佳的调理方案，熟话说适合自己的才是最好的。如果经常失眠、头疼、易疲倦，感觉自己是神经衰弱了，建议首先到正规医院去就诊，来评估失眠的严重程度以及失眠持续的时间能不能达到失眠症的诊断标准，医生会根据检查结果去制定相应的药物治疗的方案。

在药物治疗方案以外，建议患者建立良好的睡眠习惯。不要觉得熬夜没关系，寄希望于第二天的补觉。不要因为自己没有睡好，然后就在第二天中午进行恶补觉。也不要在床上做一些跟睡眠无关的活动，比如说玩手机或者是看电视等；如果在床上超过20分钟没有睡着，就不建议在床上继续躺着了，可以起来听听音乐，练练瑜伽、看看书之类的。

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