补锌和补钙一样，因为宣传的深入人心，妈妈们都很在意。

当宝宝不想吃饭时，当宝宝老是啃指甲时，宝宝头发稀黄、宝宝手上长倒刺了就怀疑宝宝缺锌了，然后赶忙给宝宝“补补补”。但真就是缺锌吗？

孩子是否缺锌

不能根据某个症状下结论

锌是人体内的重要元素，参与很多生理活动，包括免疫和抗感染、生长、创伤愈合、碳水化合物耐受等等.

所以锌缺乏可以出现很多表现：腹痛、腹泻、脱发、厌食症、味觉障碍、生长迟缓、免疫功能障碍、甲沟炎、口腔炎……

是不是不经意地就在和自家孩子做对比了？是不是感觉孩子好像真中了其中 1 条或几条？

那么，孩子真的缺锌吗？

别着急，锌缺乏有这些表现，不等于有这些表现就是缺锌。

正如得了肺炎的孩子会咳嗽，但不是所有咳嗽的孩子都有肺炎。

我们来看看网上盛传的那些孩子缺锌的症状，细究起来，其实都经不住科学推敲。

01头发稀少Thinning hair

宝宝头发的颜色、浓密、粗细，更多是由基因决定，严重锌缺乏确实会导致孩子脱发，但这种情况比较少见。

孩子头发少，很大概率是生理性脱发。

新生儿降生6个月后，胎发慢慢脱落，而新长出来的头发又很慢，因此从直观视觉上看，孩子的头发就是一天比一天少。

通常到 1 岁左右，有的孩子可能要到 2 岁左右，头发就会变黑变浓密了。

02厌食anorexia

有些家长会发现，虽然孩子吃饭不够积极，但是身形并没有变瘦，评估生长情况也是正常的。

这种状态不能称之为「厌食」，儿童保健医生通常会开玩笑说这段时间是「叛逆期」。顾名思义，孩子长大了，“脾气”也大了，出现了叛逆，不愿意吃饭了~

这主要是因为孩子生长速度减慢、有了更强的自我意识、更着迷于玩乐，不愿意花很长时间进食等原因造成的，和缺锌没有太大的关系。

03生长迟缓Growth retardation

当爸妈的总希望娃可以按照“预期标准”成长，一旦与自己的设想有差距，马上就开始怀疑宝宝是不是生长发育迟缓了。

其实，孩子的身高、体重与遗传、营养、睡眠、运动等多种因素有关。

想要判断孩子生长状况是否正常，则需要定期记录宝宝的生长曲线，包括：身高、体重、头围、BMI（体块指数：体重kg/身高m的平方）。

不是孩子的身长 / 身高或者体重低于平均水平，就叫生长迟缓。

图片来源：WHO

只要孩子的身长 / 身高和体重在生长曲线的正常范围之内（上图 P3 到 P97 之间）。

并且生长速度正常（也就是不同年龄的身长 / 身高和体重的连线和下图的参考线几乎平行），都是生长正常的。

04经常感冒Frequent cold

坊间还有传言说孩子经常感冒免疫力低也是缺锌。你知道吗？6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次~

要是赶上秋冬季节，家里还有哥哥姐姐通勤或者上学的，感冒的次数会更多，甚至每个月都要得一次感冒。

至于感冒的持续时间也会比成年人长，平均会持续 14 天之久。

家长一看，这么「频繁」的感冒，这不就是免疫力低吗？

但其实，大人们所认为的免疫力低，也许就是孩子免疫系统的「正常演练」。

05宝宝指甲有白斑Thinning hair

指甲白斑被称为点状白甲，这不算疾病，通常是微小创伤引起的，有时原因说不清楚。

但是并没有证据证明宝宝。指甲有白斑是和缺锌相关的~

而白点也会随着指甲生长向外移动，并不需要特别的处理哟~

微量元素检测孩子缺锌

同样不靠谱

首先要告诉大家的是，微量元素检测缺锌不靠谱，目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。

微量元素检测一般是通过血液，但人体全身大部分（60%）锌都存在于骨骼和肌肉中，血液中的含量很少。

所以，光凭抽血检查就说孩子“缺锌”并不靠谱。

什么情况需要怀疑锌缺乏？

从上面我们说到的各种缺锌症状就可以看出，锌缺乏症的表现并没有特异性。

不像孩子秋季腹泻会拉蛋花汤样的便便、也不像患手足口病时手脚嘴巴里会有疱疹，而且诊断方法也不精确。

那么，什么情况需要怀疑孩子锌缺乏呢？

如果孩子同时具备上述锌缺乏的多种表现，并且膳食中锌摄入不足，就需要考虑锌缺乏。

在现如今的生活条件下，真正缺锌的孩子并不多。家长担心的头发少、吃饭不好、总是感冒等单一表现，通常并不是缺锌造成的，而是正常情况。

与其担心孩子缺这缺那，不如多在饮食上多花些功夫，只要孩子肉、蛋、奶都吃得很好，饮食均衡，基本都可以放心啦。