为什么劳累会漏尿?事实上，这与我们身体的肌肉过于放松有关

　　这种看不见、摸不着的肌肉，静静地坐在我们的盆底，就像一张悬挂着的网，容纳着我们的许多内脏，不被注意，但却与许多疾病有关。

　　与身体其他部位的肌肉不同，它使用得越多，就越放松。

　　一旦松弛到一定程度，就可能引起器官脱垂，反复泌尿系统炎症感染，甚至引起癌前病变。在严重的情况下，还会影响肾功能，也就是盆底肌肉。

　　一般来说，盆底肌肉松弛的原因有很多：

　　比如一些常见的锻炼方法，如广场舞、平托、仰卧起坐、跑步、跳跃等，都会人为地增加腹压，向下压迫盆底肌肉，增加盆底肌肉的松弛度。

　　此外，女性产后或分娩次数过多，且老年人慢性咳嗽，长期便秘会导致盆底肌肉松弛。

　　当人们开始剧烈运动时，膀胱中的水会不断地改变压力，有时压力会很高。放松的盆底肌肉不能很好地容纳尿液，所以尿液会悄悄地漏出。

　　而且，由于反复漏尿，形成局部异味，很多人不愿意参加社会活动，因此在医学上也被称为“社会癌症”。

　　女性尿漏的最佳锻炼方法是盆底肌肉的训练。

　　盆底肌肉训练法一般有四种方法：

　　1最常用的盆底肌肉训练方法是锻炼肛提肌。

　　为此，深呼吸收缩肛门15秒，然后再深呼吸放松肛门，重复10-15分钟，每天两次。

　　2做仰卧起坐的第二种方法是每天做两次，每次10分钟。

　　3第三种方法是做伸缩下肢的活动，躺在床上，伸缩下肢，每分钟20次左右，训练5分钟左右，每天2次。

　　4第四种方式是排便，尽量下蹲，下蹲有利于盆底肌肉的恢复。

　　最后，希望每一位有尿漏问题的朋友都能顺利治愈疾病，勇敢地站在阳光下，享受社会交往，享受幸福。