我们常说，十胖九湿。

你湿气太重，需要除湿，这里说的湿气，不是衣服潮湿，而是体内的水液阻塞，代谢不畅。

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。外湿我们比较容易理解的，环境中（雨水，霜雪等等。）的湿气侵入人体。

内湿是由病理因素造成的一种现象，和人消化功能密切相关。

身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。

说完了肾，现在该说说脾了。

脾主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但如果脾虚呢？

那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。

这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖。

湿气，遇到“热邪”，就成为“湿热”；湿气凝聚而生痰，就成了“痰湿”。

痰湿的人一般饮食习惯不佳，常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，这些东西不仅会令人发胖还会损伤脾胃，脾胃虚损，运化功能减退，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

此时痰湿人群的胖并不是肉很紧实的胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿。

所以痰湿就储存在组织、脏器、血液之中，造成经络、气血瘀堵不通，同时痰湿又凝聚成脂肪，让人发胖，正好印证了元代朱丹溪提出“肥白人多痰湿”的观点。

同样是湿气重，又分湿热和痰湿，两者有相似之处，也有些许不同，如何区分，看这7处。

01

面色

湿热：面红目赤，油脂分泌多，容易长痘生疮，并且红肿痛痒。

痰湿：面色淡黄而且发暗，眼泡浮肿，重者整个面部浮肿。

02

舌苔

痰湿：又厚又白。

湿热：又厚又黄。

03

皮肤

痰湿：脸上冒油。

湿热：不仅冒油，脸上、背上还易冒痘。

04

便便

痰湿：容易闹肚子，大便不成形，小便一夜三四次，尿量多且清如水。

湿热：容易便秘，大便燥结，又粘又硬，粘在马桶上很难冲掉，小便短赤（颜色深），严重者小便不畅，私处潮湿瘙痒。

05

精神状态

湿热：头痛身重，早上起床有湿布裹头的感觉，心情烦躁。

痰湿：懒动、嗜睡、身重如被湿被子裹住，夏天好过，冬天难过。

06

饮食

痰湿：偏爱甜食，大鱼大肉。

湿热：偏爱香辣，烧烤油炸。

07

性格

痰湿：性格温和，心宽体胖。

湿热：性格急躁，易怒易烦。

痰湿重在祛湿化痰。

可选用陈皮，陈皮味辛苦、性温，入肺脾二经，有理气、健脾、燥湿、化痰的作用。适用于消化不良、胃部胀满、咳嗽痰多等症状。

现代医学研究也发现，陈皮中含有大量的挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除肠道内的积滞之气，增进食欲，同时还能使体内的痰液更容易咳出。

而湿热重在清热除湿，饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用），平时多吃健脾的食物，比如薏米红豆粥。

薏米，又叫做薏苡仁、在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”，有利水消肿、健脾祛湿的药用价值。

清代陈士铎曾在《本草新编》写道：他认为薏仁最善利水，又不损耗真阴之气。意思就是，薏仁是最能够排水除湿的，但是又不损耗人的精神气。

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