随着年龄的不断变化，各种疾病犹如洪水一般涌来，最常见的症状就是膝盖疼，根据医学相关数据研究表明，女性患有膝盖疾病的概率比男性高出了45%，膝盖作为人体运动反射区，不健康的运动方式、不注重保暖这一系列行为对于骨骼健康有着一定的损伤，特别是人上了年纪之后，不适症状最为明显。

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为什么女性更容易膝盖疼呢？

根据医学研究数据表明，女性膝关节疼痛概率高于男性，这与日常的生活习惯，生活作息有着密切的关联，多数女性朋友们在其年轻阶段特别喜欢穿超短裙、高跟鞋等，超短裙对于自身的骨关节保暖起不到任何作用。

特别是长时间的穿高跟鞋导致了膝盖前倾问题，虽然女性朋友们穿高跟鞋达到了一定的美意，更好地修饰了自身的腿型，但给自身膝关节带来了一定的损伤，加重了自身的压力负担，身体的重力完全倾向于膝关节部位。

若想缓解自身的膝盖损伤问题，首先就要做到少穿高跟鞋，也可以选择低于三厘米的高跟鞋，穿起来更加的方便，也避免了膝关节受损现象，在出门时也要尽量的选择一些宽松的衣服，遮住自身的膝盖部位，达到了保暖效果，避免膝关节严重加痛问题。

特别是在天气严寒时，一定要注重自身的保暖工作，不要为了一时的风度丢失了自身的温度，穿好秋裤、穿好保暖，避免膝关节受外界冷风刺激，产生一定的脆化现象，上了年龄之后，也要及时的补充体内所缺乏的钙元素，保证自身骨骼健壮，避免了骨质疏松症的诱发。

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引起中年女性膝关节疼痛的重要原因有哪些？

【生活习惯】

不规则的坐姿、不正确的站姿对于自身的健康状态有着一定的影响，女性朋友们与男性在生理结构方面有着一定的差异，这也是上厕所方式不同的重要原因，女性朋友们每天上厕所的次数决定了自身蹲起次数，长时间的蹲起，加重了自身膝关节的负担。

如果长时间蹲厕，膝关节承受了身体1/2的重量，大大加重了自身的负担，严重时出现了骨骼脆化问题，在上完厕所之后不按摩自身膝盖部位，不适感得不到一定的缓解，从而出现了膝盖疼的现象。

【身体结构】

女性朋友们受到了生理结构的影响，拥有着伟大的事项，在一定年龄之后就要孕育生并抚养孩子，保证胎儿的健康顺利降生，给自身带来了一定的负担压力，十月怀胎引起了骨盆后倾问题，同时对于髋关节外翻角度造成了一定影响，诱发了一系列关节疾病问题。

体内各个关节受到了压迫损伤，身体重力倾向于膝关节部位，产生了一定的牵连现象，在步入一定年龄之后，身体素质较为低下，体内钙元素大量流失，也导致了膝关节问题加重。

【更年期影响】

天然的美容激素是女性体内分泌的雌性激素，也是支撑机体运行修复过程的重要参与激素，女性朋友们在步入更年期之后，体内雌性激素分泌受到一定影响，对于钙元素物质储存有着一定的下降能力，导致了自身骨密度下降。

骨关节健壮问题得不到充足的骨密度支撑，从而出现了衰老速度加快，骨骼退化问题，导致了膝关节疼痛加重。

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缓解膝关节疼痛，坚持以下这3点

第一：多晒太阳

部分的女性朋友为了达到自身的皮肤水润嫩白，往往会避免晒太阳这一良好习惯，潜移默化中形成了晒太阳导致紫外线大量腐蚀肌肤不利于皮肤健康问题的心理想法，摒弃心中想法，在平时生活中积极的晒太阳，对于自身的维生素D有着一定的补充作用，更好地促进了机体钙元素吸收利用。

在晒太阳时做好一定的防晒工作，避免与太阳直射，也可以通过玻璃法进行日光浴，对于自身的膝关节疼痛都有着一定的缓解帮助作用，晒太阳的时间不要超过30分钟，避免出现一定的辐射的问题。

第二：及时补钙

人体到达了一定年龄之后，身体各项元素随之需求较高，如果得不到一定的补充，自身机体运行出现了一定的缓慢能力，长时间的出现了膝盖关节疼痛与自身的钙元素缺乏有着密切的关联，女性朋友们在步入40岁之后，就要适当的吃一些钙片。

平时生活中多吃一些钙元素含量较为丰富的食物，及时地补充了体内所缺乏的营养物质，对于患有骨质疏松疾病也有着一定的降低作用，避免了骨密度下降导致的关节疼痛问题。

第三：局部热敷

年轻时为了一时的风度，不注重自身的温度，从而导致了骨关节疼痛加重的问题，长时间的受此类疼痛的折磨身体感到一系列不适感，可以通过局部热敷方法得以缓解，医学方面表明，一天之内进行三次局部热敷，对自身的骨关节有着一定的瘀血去除保暖作用。

将家中的毛巾放入热水之中浸泡，通过了热水拧干放置于膝盖关节部位，膝关节得到了热气的围敷，对于自身的炎症疼痛有着一定的缓解，更好促进了关节部位毛细血管的疏通扩散，改善了血液循环不通畅问题。

【综上所述】女性朋友们一定要注重自身的膝关节健康问题，避免出现一定的疼痛加剧现象，危害了自身的正常生活，你觉得还有哪些方式更好的呵护自身膝关节健康呢？不妨把你的想法分享在下方评论区，让更多的人受益吧。#健康迎新年#