据统计，我国2020年的肝癌患者占全球肝癌患者的45%，为什么会有如此触目惊心的数据呢？

除了不良的生活习惯和饮食结构外，有调查显示，肝脏的痛感神经较为微弱，所以病变初期的症状较为明显，很难引起人们的重视，久而久之，就会导致肝脏健康状况持续下降，诱发肝癌。

那么我们如何才能判断肝脏是否健康，肝脏受损后又会有哪些表现呢？

转氨酶是现代医学中肝功能检查最常用的指标，因为在正常情况下血液中只有少量的转氨酶，大量转氨酶存在于肝细胞当中，然而，当肝细胞出现损伤或病变，这些转氨酶便会被释放到血液中，变成血清转氨酶。

但是，转氨酶数值升高又分为两种，一种是生理性，一种是病理性。前者是长期熬夜、酗酒或过度劳累等原因造成的，一般只需休息7~10天，再进行二次检测，转氨酶数值就会恢复正常。

而多次检测后，转氨酶还是高于正常值，就表示很可能是病理性转氨酶升高，已经出现了肝功能下降，肝脏损伤的情况。

1、脸色暗淡，皮肤、虹膜发黄

肝脏受损后，会导致人体的胆红素沉积到体内的各个部位，不能完全被代谢排出。尤其是皮肤和虹膜，这时，患者就会出现脸色暗淡，皮肤、虹膜发黄，甚至是发褐的情况。

很多人并不重视这种情况，会以为是自己没休息好，导致病情持续发展，延误治疗时机。

2、右肩疼痛、右腹疼痛

肝脏位于腹部右上方，它的痛感神经虽然微弱，但发生癌变时，肿瘤在生长的过程中会牵扯到我们的膈肌和肩部神经。尤其是感觉到右肩疼痛时，就表示肝脏已经病变得很严重了，千万不能大意。

医生提醒，与普通的肩周炎不同，这种肩痛找不到痛点，而且贴膏药或按摩的效果也是微乎其微。

3、前胸后背瘙痒，身上有小红点

人体中的胆汁在正常的情况下，会通过肝脏的胆总管排入肠道，当肝脏出了问题，胆汁会在体内淤积，刺激到我们的神经，导致皮肤长出小红点，并且出现瘙痒感。

出现这种情况，大多数人会以为是自己过敏了，只会涂些治过敏的药，殊不知这可能是肝功能下降导致的。

1、睡眠充足

长时间睡眠时间不足，会导致人体生物钟处于紊乱的状态，这时，肝脏的免疫力会下降，肝细胞活性也会减弱。研究表明，成年人每天需要6~8个小时的连续睡眠时间。

尽量不要熬夜，这样肝脏才能在夜间正常进行自我修复。失眠时看手机或者玩游戏，反而会更难入睡，可以选择听一些舒缓、有助于睡眠的轻音乐。

2、适量锻炼

中老年人和肝脏不太好的人，可以选择做一些对身体压迫较小的低强度运动，例如横向走、太极拳、瑜伽等，根据自己的身体情况，制定合适的运动计划，坚持下去，就能提高代谢能力，增强肝细胞的活性。

当然，身体素质较好的年轻人更需要经常锻炼，每周做3~4次有氧运动，这样可以避免人体免疫力下降，增强肝脏的排毒能力，减少肝细胞损伤，避免肝细胞病变或坏死。

健康小贴士：除了转氨酶数值，我们还可以通过尿胆原（URO）判断肝脏的状况。

正常情况下，儿童的URO数值在0.13~2.30μmol/L之间；成年女性的URO数值在0~2.64μmol/L；成年男性则是在0.3~3.55μmol/L之间。过高或者是过低，都可能是肝脏出了问题。