随着人们生活水平的提高，不少人喜欢吃大鱼大肉，但运动量越很少，久而久之很多人身体就出现问题了，不仅身体肥胖，而且容易患上糖尿病、高血脂等代谢异常疾病。糖尿病目前还没有办法能够治愈，只能是通过药物和控制饮食来稳定病情，以免恶化。因此，越早发现糖尿病对身体健康越有利，如果发现过晚，对身体造成了伤害，就为时已晚了。

糖尿病发生的时候，其实身体会发出很多信号的，只是人们经常忽略掉了，又或者以为是其他原因而不在意。其实，我们可以通过观察我们的脚来发现自己身体健康状况。脚是我们的“根”，当身体出现问题，自然脚最先出现状况的。

早期征兆一：伤口愈合慢，出现溃疡

当身体出现糖尿病的时候，我们的脚会因为血糖代谢异常，周围的血管出现病变，使得脚部的伤口愈合缓慢，也容易因为伤口长期难以愈合被感染导致溃疡的发生。如果出现这种情况，就要及时去医院检查治疗了。

早期征兆二：长期脚趾发白

有些人长期脚趾发白，感觉没有血色，这种情况要注意。有可能是得了肝病，肝血不足，也可能是糖尿病，使得周围血管病变，供血出现问题。总之，长期脚趾发白，要去医院检查一下，发现疾病好及时治疗。

早期征兆三：间歇性跛行

糖尿病患者长期走路会感觉到脚部疼痛（比正常人要严重些，甚至晚上疼痛得难以入睡），而且需要较多的时间才能够恢复。这是因为糖尿病患者血管病变导致供血不佳，脚部得不足够的血液滋养。

早期征兆四：脚发麻、发冷且走路无力

脚发麻、发冷的原因有很多，但基本上要么是血管问题供血不足，要么是神经问题神经受损，而糖尿病不仅会导致血管病变还会伤害到神经，使得脚部感觉迟钝、脚部发麻、发冷，而且走路无力，就像走在棉花上面。出现这种情况就要及时去医院进行检查治疗了。

早期征兆五：脚部皮肤干燥易脱皮，脚指甲变厚

糖尿病会使得血管和神经病变，使得脚部供血和代谢出现异常，可能会导致脚趾甲变厚，还会使得脚部皮肤干燥易脱皮，一层一层的脱，容易出现水泡、出现裂口，不注意的话容易导致溃疡。当出现这些情况，最好要去检查下，免得对身体造成伤害。

那么我们平时该如何预防糖尿病呢？

1、少吃大鱼大肉

现在不少的病就是吃出来的，糖尿病也不例外。吃大鱼大肉，吃得过饱，会使得血糖升高快，吃进去的能量过多，增加身体的负担，尤其是胰腺的负担，久而久之会使得代谢异常，出现糖尿病。

2、多运动

很多人吃得多，但运动量过少，不仅容易肥胖，也容易导致糖尿病的发生。体内脂肪过多，糖分过多，容易伤害胰腺，而运动能够减少这些，增强胰腺功能，对预防糖尿病有帮助。

3、少吃甜食

有些人平时喜欢吃甜食，但又不爱运动，身体肥胖臃肿，这种人是很容易得糖尿病的。因此，如果自己肥胖还爱吃甜食，要立马停止了。

4、定期体检

想要准确的预防糖尿病，最好的还是要注意定期体检，体检能够发现自己身体健康状况，了解自己的身体情况才能够更好的有针对性的预防，同时也能够及时的发现病变趋势，好及时扼杀，从而保障身体健康。